Langer Dauerlauf zur Marathonvorbereitung.

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??‍♂️✌️Langer Lauf bei 133 bpm Ø HFsind 72 % max. Herzfrequenz. Wer langsam läuft, läuft schneller.☝️ Ich bin dafür nach Nordhalben gefahren und um die Ködeltalsperre gelaufen. Eine Strecke ist 10,5 km schon lustig, wenn man da 3 Mal rumläuft wie die Leute da schauen.?☺️?‍♂️ Ein kleiner Junge sagte, Mama den Onkel haben wir schon gesehen, worauf sie sagte, ja schon das 3 Mal.??‍♂️?

Schönen Abend und Sport frei!
Ralph Walter

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