Trainingsplan Sohmemann - Schlösserlauf 03.06.2018 Potsdam.

Da ich zurzeit selber nicht auf irgend einen Lauf trainiere, werde ich zusammen mit Sohnemann den Plan trainieren, den ich ihm geschrieben habe. ??‍♂️?‍♂️?

Sein Ziel ist am 03.06.2018 beim Schlösserlauf in Potsdam die 10 km in 40 – 42 min zu laufen (ich werde dort den HM laufen, aber ohne ein genaues Ziel) kommt darauf an wie fit ich werde.??‍♂️?
#10km40/42min

Am Dienstag waren wir 70 min bei 5:40 min/km unterwegs. Heute stand ein Intervalltraining auf seinem Plan 5 x 5 min bei 4:00 – 4:10 min/km. ?‍♂️?‍♂️

Gelaufen sind wir dann aber 5 x 5 min in 3:50 – 4:00 min ca. 1300 m. Dazwischen TP (Gehpause). Bei dem Wind heute hat man das Krafttraining gleich kostenlos mit dabei.
#5x5min

Am Sonntag geht es dann auf eine 100 min Runde um die Talsperre Pöhl.?‍♂️?‍♂️???
#100minTalsperrePöhl

Trainertipp:
Wer immer das gleiche macht wird auch immer das gleiche erreichen, also gebt dem Körper neue Trainingsreize. Viele Drucken sich einen Plan aus, da steht drauf laufe 5 x 1000 m in 4:00 min/km nach einer gewissen Zeit ist das aber für den Körper kein neuer Trainingsreiz mehr!
#5x1000m

Wenn ihr jetzt 5 min bei 4:00 min/km als Zielvorgabe nehmt, werdet ihr euch wundern wie hart die letzten 200 – 300 m sind und wie stark dieser neue Trainingsreiz für den Körper ist. Das nur am Rande und für die, die das interessiert?