Die Saison ist vorbei und es wird jetzt verstärkt, Kraft und Athletik trainiert: heute eine Stunde Athletik danach 6 km auf dem Laufband wie folgt, Ein und Auslaufen sowie 6 min ca. (1650 m)bei 3:45 min/km, 4 min ca. (1100 m) bei 3:45 min/km und 2 min ca. (550 m)bei 3:45 min/km, nach der Stunde Athletik schon schnell :)

Die Saison ist vorbei, jetzt heißt es, dem Körper eine gewisse Regenerationsphase zu gewähren und das Augenmerk auf das Krafttraining zu legen, da eine Saison sehr lange ist und man über das gesamte Jahr viel Kraft benötigt.

Athletik,Kraftausdauer, Schnellkraft, Maximalkraft, Beweglichkeit, Dehnung werden über den Winter trainiert.

Natürlich müssen auch ein paar Laufeinheiten sein, um das Level halbwegs zu halten. Dazu gehören, lange Läufe, kurze schnelle, sowie lockere Dauerläufe. Denkt daran es, gibt kein schlechtes Wetter nur die falsche Kleidung.

ABER wenn es kälter wird, wie minus 15 Grad rate ich von einem Lauftraining ab!