Laufbandtraining, da mir das Gewitter zu gefährlich war heute.???
Laufbandtraining, da mir das Gewitter zu gefährlich war heute.
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Also rauf auf das Laufband 1 % Steigung und ab gehts 
?♂️
Heute habe ich noch ein zügiges Training durchgeführt. Einen Tempodauerlauf über 5 km, leider ging auf einmal das Laufband nicht mehr und ich musste auf ein anderes Laufband gehen, deshalb kann man noch 40 Sek abziehen, also war mein Schnitt 3:50 min/km, geplante Endzeit war 19:10 min. 2 km Ein- und Auslaufen versteht sich von selbst.
Trainertipp 
☝️
Worum geht es beim #Tempodauerlauf 
❓
☝?♂️Ziel ist nicht, so schnell wie möglich zu laufen, sondern eine schnelle, aber kontrollierte Laufgeschwindigkeit zu wählen, die über die gesamte Laufdistanz beibehalten wird.☝?♂️
Wer also zu schnell startet ?♂️
??, wird das gleichmäßig hohe Lauftempo nicht über die gesamte Strecke hinweg durchhalten.
Das verdeutlicht auch, dass es für Tempodauerläufe einige Erfahrung erfordert.☝
Als Läufer musst du dein Limit schon sehr gut kennen und einschätzen können, wie hoch das Lauftempo über die gewählte Distanz sein darf, damit du es von Anfang bis Ende durchhalten kannst GA2 Bereich.
Viele Grüße und Sport frei!
Ralph Walter
Viele Grüße
