Laufbandtraining, da mir das Gewitter zu gefÀhrlich war heute.???
Laufbandtraining, da mir das Gewitter zu gefÀhrlich war heute.
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Also rauf auf das Laufband 1 % Steigung und ab gehts 
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Heute habe ich noch ein zĂŒgiges Training durchgefĂŒhrt. Einen Tempodauerlauf ĂŒber 5 km, leider ging auf einmal das Laufband nicht mehr und ich musste auf ein anderes Laufband gehen, deshalb kann man noch 40 Sek abziehen, also war mein Schnitt 3:50 min/km, geplante Endzeit war 19:10 min. 2 km Ein- und Auslaufen versteht sich von selbst.
Trainertipp 
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Worum geht es beim #Tempodauerlauf 
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â?ââïžZiel ist nicht, so schnell wie möglich zu laufen, sondern eine schnelle, aber kontrollierte Laufgeschwindigkeit zu wĂ€hlen, die ĂŒber die gesamte Laufdistanz beibehalten wird.â?ââïž
Wer also zu schnell startet ?ââïž
??, wird das gleichmĂ€Ăig hohe Lauftempo nicht ĂŒber die gesamte Strecke hinweg durchhalten.
Das verdeutlicht auch, dass es fĂŒr TempodauerlĂ€ufe einige Erfahrung erfordert.â
Als LĂ€ufer musst du dein Limit schon sehr gut kennen und einschĂ€tzen können, wie hoch das Lauftempo ĂŒber die gewĂ€hlte Distanz sein darf, damit du es von Anfang bis Ende durchhalten kannst GA2 Bereich.
Viele GrĂŒĂe und Sport frei!
Ralph Walter
Viele GrĂŒĂe
