Trainingstagebuch Berlin - Marathon - Ziel 2:55 - 2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf, Sohn 13 Jahre läuft mit, Hut ab und Respekt!

Auf meiner 12 km Runde ist heute mein Sohn mitgerannt, bei der wärme schon eine Leistung, weil 12 km sind für mich zwar ein kurzer Lauf, aber mit 13 Jahren schon eine ganz schön lange Strecke.

Früh übt sich, wenn man mal ein schneller Marathonläufer werden will. Die lockerer Runde war heute genau das richtige, da ich meine Beine nach dem gestrigen Intervalltraining schon gemerkt habe. Morgen dann geht es mit dem Zug nach Bad Brambach und es werden ca. 35 km nach Hause gerannt. Sohnemann und Freundin begleiten mich auf meinem langen Lauf, wird warm und anstrengend, sind ganz schön viele Berge zu bewältigen.

Distanz 12,00 km – Kalorien 770 C – Herzfrequenz 124 bpm Ø HF 67 % Max Hf, 143 bpm Max. HF – Zeitmessung 1:06:16 – 5:31 min/km Ø Pace