Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 3 x 3000 m á 12:00 Min (4:00 min/km) dazwischen 4 Min Trabpause
Heute stand das erste längere Intervalltraining (fängt bei 3 x 3000 m an, dann 3 x 4000 m und geht dann hoch bis 3 x 5000 m ) auf dem Plan.
Da das Wetter regnerisch war und ich nicht auf der Sandbahn trainieren konnte, entschied ich mich das Laufband zu nehmen.Vorteil man stellt die Geschwindigkeit ein und kann sich so voll auf das Intervalltraining konzentrieren, da es ja keinen Gegenwind gibt. Um diesen auszugleichen, muss man auf dem Laufband 1 % Steigung einstellen, dass man den gleichen Trainingseffekt hat wie, wenn man auf der Bahn trainiert hat.
Intervalltraining zusammen durchführen? Dann melden 🙂 😉
Viele Grüße