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☝️Es gibt zwei Möglichkeiten ❗️ Einmal #Prävention 👍💪, oder #Sekundärprävention😞☝️. Der Unterschied liegt darin, dass Prävention vorbeugend 💪👍 ist, also man hält sich fit, um lange gesund zu bleiben.🏃♀️🏃♂️ Sekundärprävention […]
Das Herz ❤️💪In Ruhe schlägt der ca. 300-350 Gramm schwere Muskel etwa 70 Mal in der Minute. Bei körperlichen Belastung sogar doppelt, oder dreimal so schnell. Mit jedem Schlag pumpt […]
Personal-Training/Lauftraining:💪🏃♂️ Heute Nachmittag ging es zum Lauftraining auf die Bahn. Mit meinem Schützling Fußballer (Jugend VFC Plauen) wurde es heute schnell. 🏃♂️💨 Ein Pyramidentraining stand auf dem Plan. Während dem […]
“Sport in der Präsentation” 💪 einige Kurse von mir, sind gefördert von den gesetzlichen Krankenkassen 👌
💪🏃♀️🏃♂️🤸♀️🤸♂️🏋️♀️🏋️♂️💪🏃♀️🏃♂️ Dienstagabend 20:00 Uhr findet jede Woche mein Kurs (Training) statt, ob MaxxF, Funktional-Training, Stationstraining, Athletiktraining usw. jeder trainiert in seinem Leistungsvermögen.💪💪💪 Als Trainer stehe ich mit Rat und Tat […]
Treppenlauf-Training kurz, knapp, effektiv oder ausdauernd.💪🏃♂️ Heute beim Personal-Training/Lauftraining stand eine sportliche Einheit auf dem Plan. Ein Treppenlauf-Training, 8 verschiedene Einheiten, haben schon ganz schön die Beinmuskulatur zum Brennen ♨️gebracht.💪 […]
Was so zusammen kommt im Januar, wenn man Lauftrainer ist, gut ein paar Trainingseinheiten um mich fit zu halten waren auch dabei 😁🏃♂️
Ziel heute war es nach den 28 km Longjog von letzter Woche heute 30 km zu laufen.🏃♂️👍 ☝️Nach der Winterpause ist es extrem wichtig, langsam die Belastungen zu steigern (jeder […]
🏃♂️🙂Da es heute ein lockerer Dauerlauf werden sollte, aber schon etwas zügiger bin ich auf das Laufband und habe den geplanten 10 km Lauf dort absolviert.🙃😁🏃♂️ Schön war´s Viele Grüße […]
Lauftreff Injoy Oelsnitz/Falkenstein – Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer.💪🏃♂️ 🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️Jeden Mittwoch und Freitag findet der Lauftreff (Kurs) im Injoy Oelsnitz und Falkenstein statt. 👍 Heute Vormittag in Falkenstein wo wir zusammen […]
**Das Geheimnis des Personal Trainings: Feste Termine für schnellere Erfolge**24. April 2025 - 14:06
**Ein guter Personaltrainer weiß genau, was zu tun ist**9. April 2025 - 07:40
**Personal Training – Nur noch wenige Termine frei!**28. März 2025 - 10:18
Personal Training: Gemeinsam am Ziel arbeiten!24. März 2025 - 08:39
**Die Vorteile eines freundschaftlichen Personaltrainings**17. März 2025 - 08:12
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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