Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Heute ruhiger lockerer Dauerlauf, bei – 4 Grad Ar…… Kälte……

17. Dezember 2018/in allg. Fitness, Ausdauer, Fitness, GA1, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen/von Ralph Walter

Heute ruhiger lockerer Dauerlauf, bei – 4 Grad Ar…… Kälte 🥶🥶 und heftigem Wind 🌬🌬 bei 123 bpm Ø HF ❤️ sind 66 % der Max Hf.👍😎 Der Plan 📜 […]

☺️Nachtrag von gestern Abend, die Vogtländischen Sportis trafen sich und trainierten fleißig.💪💪💪💪

13. Dezember 2018/in Vogtländische Sportis/von Ralph Walter

☺️Nachtrag von gestern Abend, die Vogtländischen Sportis trafen sich und trainierten fleißig.💪💪💪💪 Leider haben jetzt durch die Weihnachtszeit viele viel zu tun, aber im neuen Jahr starten wir wieder durch. […]

Lauftreff Injoy Oelsnitz/Falkenstein – Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer.

13. Dezember 2018/in allg. Fitness, GA1, GA2, Gesundheit, Gruppentraining, Herzfrequenz, Injoy, Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining, Lauftreff Injoy, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen/von Ralph Walter

Lauftreff Injoy Oelsnitz/Falkenstein – Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer. Gestern war wieder der Lauftreff vom Injoy.👍👍 Am Vormittag bin ich mit den Mitgliedern starke 10,07 km in 1:03:35 h in Falkenstein […]

Klar wäre ich heute auch gerne gelaufen🏃‍♂️aber da war doch noch etwas 🤔 ❓richtig das Krafttraining💪🤸‍♂️🏋️‍♂️.

10. Dezember 2018/in allg. Fitness, Krafttraining, Laufleistung, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen/von Ralph Walter

Klar wäre ich heute auch gerne gelaufen🏃‍♂️, aber da war doch noch etwas 🤔 ❓richtig das Krafttraining💪🤸‍♂️🏋️‍♂️. Also habe ich heute 1,5 h intensives Krafttraining durchgeführt, was mich im Frühjahr […]

Lauftraining heute wie folgt: 🏃‍♂️😊

9. Dezember 2018/in allg. Fitness, Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen/von Ralph Walter

Lauftraining heute wie folgt: 🏃‍♂️😊 Erst 8 km in á 5:00-4:24 min/km locker 🏃‍♂️und dann die zweite Hälfte, also 8 km in á 4:08-4:12 min/km zügig🏃‍♂️💨 (Stellenweise kam ich mir […]

Heute 10 km Laufbandtraining……

7. Dezember 2018/in Intervalltraining, Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen/von Ralph Walter

Heute 10 km Laufbandtraining, die einen lieben es die anderen hassen es.☺️👿 Ich persönlich laufe, gerade wenn ich wenig Zeit habe gerne auf dem Laufband.😁🏃‍♂️ Wichtig ist das man eine […]

💪💪Heute war ein Krafttraining 💪💪angesagt.

4. Dezember 2018/in Athletiktraining, Kraftausdauer, Krafttraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen/von Ralph Walter

💪💪Heute war ein Krafttraining 💪💪angesagt, denn wer nur läuft wird früher oder später mit einer Verletzung bestraft❗️ Vor allem eine gut trainierte Rumpfmuskulatur ist für alle Sportler/Läufer wichtig. Außerdem schützt […]

Heute 15 km Laufbandtraining wie folgt.

30. November 2018/in GA2, Herzfrequenz, Lauftechnik, Lauftraining, Lauftreff Injoy, Oelsnitz, Optimales Training, Tempodauerlauf/von Ralph Walter

Heute 15 km Laufbandtraining wie folgt. 2 km Einlaufen🏃‍♂️💨 bei 55 % max. Herzfrequenz und 5:04 min/km Ø Pace 6 km Tempodauerlauf bei 79 % max. Herzfrequenz🏃‍♂️💨 und 3:53 min/km […]

Sonntagslauf :) ei meinem heutigen Training bin ich 60 min gelaufen ……….

26. November 2018/in allg. Fitness, Ausdauer, Fitness, GA2, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen/von Ralph Walter

Bei meinem heutigen Training bin ich 60 min gelaufen und zwar so, dass ich eine leichte – mäßige – Anstrengung gemerkt habe, mich also im GA2 Bereich (80-90 % max […]

Ab heute heißt es 10 Wochen wöchentlich ein Training mit meinem neuen Schützling (Fußballer vom VFC Plauen) zu gestalten.💪⚽🏃‍♂️

22. November 2018/in allg. Fitness, Ausdauer, Fußball, GA1, GA2, Gesundheit, langsamer Dauerlauf, Lauf - ABC, Laufanalyse, Laufleistung, Lauftechnik, maxxF Krafttraining, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, VFC Plauen/von Ralph Walter

Ab heute heißt es 10 Wochen wöchentlich ein Training mit meinem neuen Schützling (Fußballer vom VFC Plauen) zu gestalten.💪⚽🏃‍♂️ Alles runde um das Thema Laufen 🏃‍♂️wird trainiert und besprochen. 🏃‍♂️🗣️ […]