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💪💪Heute war ein Krafttraining 💪💪angesagt, denn wer nur läuft wird früher oder später mit einer Verletzung bestraft❗️ Vor allem eine gut trainierte Rumpfmuskulatur ist für alle Sportler/Läufer wichtig. Außerdem schützt […]
Heute 15 km Laufbandtraining wie folgt. 2 km Einlaufen🏃♂️💨 bei 55 % max. Herzfrequenz und 5:04 min/km Ø Pace 6 km Tempodauerlauf bei 79 % max. Herzfrequenz🏃♂️💨 und 3:53 min/km […]
Bei meinem heutigen Training bin ich 60 min gelaufen und zwar so, dass ich eine leichte – mäßige – Anstrengung gemerkt habe, mich also im GA2 Bereich (80-90 % max […]
Ab heute heißt es 10 Wochen wöchentlich ein Training mit meinem neuen Schützling (Fußballer vom VFC Plauen) zu gestalten.💪⚽🏃♂️ Alles runde um das Thema Laufen 🏃♂️wird trainiert und besprochen. 🏃♂️🗣️ […]
Locker vom Hocker im Wohlfühltempo bei 75 % der max. Herzfrequenz und 121 Hm ging es heute auf die Laufstrecke. 🏃♂️😁 Das GA1 Training ist das wichtigste Training für einen […]
Wie jeden Dienstag ging es gestern Abend sportlich zur Sache. 💪🏃♂️🏃♀️🏋️♂️🏋️♀️🤸♂️🤸♀️💪 Die Übungen waren sorgfältig herausgesucht und haben einen bleibenden Eindruck hinterlassen, jedenfalls bei Freundin und Sohnemann die heute schon […]
Herrlich die frische Luft 😎✌️🏃♂️
Heute wollte ich eigentlich ein Intervalltraining durchführen 6-8 x 1000 m á 3:45 min/km, aber der Muskelkater 💪🐭vom Wochenende ließ das nicht zu🙈, deshalb habe ich umgestellt.☝️ Und einen Steigerungslauf, […]
Bevor ich dann morgen den Muskelkater💪🐱 voll spüren werde vom Lehrgang Trainer B-Lizenz Landessportbund, bin ich dann heute noch in eine 12 km Runde gestartet. Fahrtspiel war so mein Plan🤔🙂. […]
Hier noch mein Arbeitsnachweis vom Wochenende 🙂 Das heißt ☝️ nach der Beantragung, kann ich dann auch Kurse Anbieten die von der Krankenkasse übernommen werden.👌👍
Die Außenwerbung ist angebracht!22. Juni 2025 - 15:06
Personal Training muss man erleben!11. Juni 2025 - 22:19
Personal Training als fester Bestandteil im Kalender bringt den Erfolg!6. Mai 2025 - 21:49
**Das Geheimnis des Personal Trainings: Feste Termine für schnellere Erfolge**24. April 2025 - 14:06Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
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