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Klar wäre ich heute auch gerne gelaufen🏃♂️, aber da war doch noch etwas 🤔 ❓richtig das Krafttraining💪🤸♂️🏋️♂️. Also habe ich heute 1,5 h intensives Krafttraining durchgeführt, was mich im Frühjahr […]
Lauftraining heute wie folgt: 🏃♂️😊 Erst 8 km in á 5:00-4:24 min/km locker 🏃♂️und dann die zweite Hälfte, also 8 km in á 4:08-4:12 min/km zügig🏃♂️💨 (Stellenweise kam ich mir […]
Heute 10 km Laufbandtraining, die einen lieben es die anderen hassen es.☺️👿 Ich persönlich laufe, gerade wenn ich wenig Zeit habe gerne auf dem Laufband.😁🏃♂️ Wichtig ist das man eine […]
💪💪Heute war ein Krafttraining 💪💪angesagt, denn wer nur läuft wird früher oder später mit einer Verletzung bestraft❗️ Vor allem eine gut trainierte Rumpfmuskulatur ist für alle Sportler/Läufer wichtig. Außerdem schützt […]
Heute 15 km Laufbandtraining wie folgt. 2 km Einlaufen🏃♂️💨 bei 55 % max. Herzfrequenz und 5:04 min/km Ø Pace 6 km Tempodauerlauf bei 79 % max. Herzfrequenz🏃♂️💨 und 3:53 min/km […]
Bei meinem heutigen Training bin ich 60 min gelaufen und zwar so, dass ich eine leichte – mäßige – Anstrengung gemerkt habe, mich also im GA2 Bereich (80-90 % max […]
Ab heute heißt es 10 Wochen wöchentlich ein Training mit meinem neuen Schützling (Fußballer vom VFC Plauen) zu gestalten.💪⚽🏃♂️ Alles runde um das Thema Laufen 🏃♂️wird trainiert und besprochen. 🏃♂️🗣️ […]
Locker vom Hocker im Wohlfühltempo bei 75 % der max. Herzfrequenz und 121 Hm ging es heute auf die Laufstrecke. 🏃♂️😁 Das GA1 Training ist das wichtigste Training für einen […]
Wie jeden Dienstag ging es gestern Abend sportlich zur Sache. 💪🏃♂️🏃♀️🏋️♂️🏋️♀️🤸♂️🤸♀️💪 Die Übungen waren sorgfältig herausgesucht und haben einen bleibenden Eindruck hinterlassen, jedenfalls bei Freundin und Sohnemann die heute schon […]
Herrlich die frische Luft 😎✌️🏃♂️
Die Vorteile des gemeinsamen Trainings!29. Oktober 2025 - 22:06
Pärchentraining: Mehr als nur für Paare!22. Oktober 2025 - 15:25
Personal Trainer: Ein ungeschützter Beruf mit großer Verantwortung!17. Oktober 2025 - 09:46
Personal Training im Herbst: Deine Ziele und Wünsche im Fokus!12. Oktober 2025 - 15:52
Der Herbst hält Einzug: Zeit für deine Gesundheit!1. Oktober 2025 - 21:01
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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