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Wer seine Grundlagenausdauer effizient trainieren und steigern will, kommt nicht um die langen Läufe herum. Das Prinzip ist denkbar einfach:😎👍 Mindestens 75 bis 90 Minuten in einem langsamen Tempo unterwegs […]
Heute Training wie folgt 😊 da es sehr windig (auch Regen) war, bin ich heute ins Studio aufs Laufband 1,5 %Steigung und los 😊 Gesamt 19 km davon 2km Ein- […]
🏃♂️😊🌞🏃♂️Heute, ein lockerer Dauerlauf bei herrlichen Laufwetter 🏃♂️😊🌞🏃♂️
Anspruchsvoll, aber meine Lieblingsstrecke.😊😎🏃♂️ Eigentlich bin ich kein Trail-Läufer, aber es gibt eine Außnahme, und zwar wenn es einmal um die Talsperre Pöhl geht. Wenig Straße und Landschaftlich reizvoll, auch […]
☝️Der November, Dezember und Januar sind sehr wichtige Monate für einen Läufer. 🏃♂️🏃♀️ Die Aufgabe liegt jetzt darin, dass Lauftraining deutlich zu reduzieren und gezieltes Krafttraining in den Trainingsplan aufzunehmen.💪💪💪 […]
Dienstagabend ist immer wöchentlich mein Training, das ich für die Bevölkerung anbiete.💪 Kein Vertrag, jeder kommt, wenn er es zeitlich einrichten kann. Professionelles Training❗, kein Training ist wie das andere❗, […]
👍🏃♂️🤗Sohnemann läuft in Dresden das erste Mal die 10 km und gleich eine neue persönliche Bestzeit. 👍🏃♂️ Letzte Wochen waren wir zusammen in Halle, dort lief er keinen Wettkampf, weil […]
☝️👌👍Tradition muss sein😊, immer wieder schön einen sehr guten Freund in Dresden zu treffen. 🤗🏃♂️🏃♂️🏃♂️ Um ein Foto für die Ewigkeit zum Machen. 😎 Mein Freund Frank (Lämmi) habe ich […]
Kinder brauchen Vorbilder 🤗 Sohnemann, als er noch auf mich gewartet hat(Dresden Marathon), heute läuft er natürlich selber in Dresden, genau so wie heute, als er PB Zeit über 10 […]
Na wie 😎 ist das denn, ein Bild vorm Start beim Dresden Marathon über die 10 km 😊 🏃
18. August 2025 - 21:11
Montag: Ein Tag voller Termine und neuer Möglichkeiten!4. August 2025 - 21:52
Personal Training für Paare und Einzelpersonen: Ihr Weg zu mehr Fitness!31. Juli 2025 - 21:21
Personal Training – Individuell und flexibel gestaltet!29. Juli 2025 - 22:00
Im neuen Studio gibt es eine Spiegelwand für noch besseres Training!9. Juli 2025 - 21:44
Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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