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Lauftreff Injoy Oelsnitz/Falkenstein – Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer.💪🏃♂️ 🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️Jeden Mittwoch und Freitag findet der Lauftreff (Kurs) im Injoy Oelsnitz und Falkenstein statt. 👍 Heute Vormittag in Falkenstein wo wir zusammen […]
Mein Ziel heute war 28 km mit ca. 5:00 min/km Schnitt und 130 bpm (70 % max. Herzfrequenz) zu laufen, da bei knapp 200 HM die Hf niedrig zu halten […]
Heute war Krafttraining 💪 angesagt, und zwar mit dem Hauptziel (Schwerpunkt) ein propriozeptives Training. Definition: Propriozeption, auch Tiefensensibilität oder Eigenwahrnehmung genannt, ist die bewusste und unbewusste Verarbeitung afferenter Informationen über […]
💪🏃Motiviert von den ganzen Silvesterläufen, bin ich dann doch noch mal schnell los und habe eine lockere Runde gedreht 😁🏃 jetzt ist aber Schluss für 2018 mit dem Laufen. Der […]
Schon 😎 der Job als 🏃♀️🏃♂️Lauftrainer, früh ging es im Injoy Falkenstein auf eine 10 km Runde, zwar frisch🌬, aber die Luft herrlich. 😎👍 Am Nachmittag ging es dann 10 […]
Heute war der erste Lauftreff nach Weihnachten und der letzte für dieses Jahr vom Injoy Oelsnitz und Falkenstein. Nach dem vielen Essen und den Süßigkeiten waren heute einige Mitglieder fleißig.🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️ […]
😎✌️Nach meiner 2 Tägigen 🏃♂️Laufpause sollten es heute 10 km sein, davon 5 km in 17:22 min (3:28 min/km)schnell. Was soll, ich sagen läuft. 🏃♂️💨💨💨😊🙃 Viele Grüße und Sport frei!
Ein Ziel🎯 ist ein Weg mit einem Plan. 😎👍 – Emil Zátopek: Wenn du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf Marathon. 😁 […]
Bald ist Weihnachten🎄🎄, verschenken Sie doch einen Trainingsgutschein, ob Lauftraining, Krafttraining, Abnehmen oder einen Gutschein 📜für die Vogtländischen Sportis. Es ist auf jeden Fall ein tolles Geschenk, für jemanden der […]
Heute 19 km Laufbandtraining wie folgt, etwas Spaß muss sein 🙃😁🏃♂️: – 2 km Einlaufen – 15 km in 60 min (4:00 min/km) TDL bei 145 bpm Ø HF sind […]
Heute war ich wieder als Dozent für den Kreissportbund im Einsatz, diesmal im Lizenzmodul Übungsleiter C.19. April 2026 - 11:45
Als Personal Trainer biete ich meinen Kunden flexible Trainingsmöglichkeiten an – sei es zu Hause, in der Natur, am Arbeitsplatz oder an jedem anderen Ort, den sie bevorzugen!13. April 2026 - 20:29
Viele Menschen entscheiden sich bewusst für einen Personal Trainer anstatt allein ins Fitnessstudio zu gehen – und das aus guten Gründen.4. April 2026 - 15:21Vorteile eines Personal Trainings!23. März 2026 - 07:49
11. März 2026 - 21:06
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
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