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Wie jeden Dienstag ging es gestern Abend sportlich zur Sache. 💪🏃♂️🏃♀️🏋️♂️🏋️♀️🤸♂️🤸♀️💪 Die Übungen waren sorgfältig herausgesucht und haben einen bleibenden Eindruck hinterlassen, jedenfalls bei Freundin und Sohnemann die heute schon […]
Herrlich die frische Luft 😎✌️🏃♂️
Heute wollte ich eigentlich ein Intervalltraining durchführen 6-8 x 1000 m á 3:45 min/km, aber der Muskelkater 💪🐭vom Wochenende ließ das nicht zu🙈, deshalb habe ich umgestellt.☝️ Und einen Steigerungslauf, […]
Bevor ich dann morgen den Muskelkater💪🐱 voll spüren werde vom Lehrgang Trainer B-Lizenz Landessportbund, bin ich dann heute noch in eine 12 km Runde gestartet. Fahrtspiel war so mein Plan🤔🙂. […]
Hier noch mein Arbeitsnachweis vom Wochenende 🙂 Das heißt ☝️ nach der Beantragung, kann ich dann auch Kurse Anbieten die von der Krankenkasse übernommen werden.👌👍
🎁🎁Ob Weihnachten🌲 oder Geburtstag🎂, verschenkt doch einmal etwas Besonderes, womit niemand rechnet, aber sich jeder freut, etwas für die Gesundheit zu tun.🎁🎁 Geschenktipp: Trainingsgutschein 😊👍👌 Lauftraining🏃♀️🏃♂️ / Gesundheitstraining👍 / Ernährungstraining🍅 […]
Wer seine Grundlagenausdauer effizient trainieren und steigern will, kommt nicht um die langen Läufe herum. Das Prinzip ist denkbar einfach:😎👍 Mindestens 75 bis 90 Minuten in einem langsamen Tempo unterwegs […]
Heute Training wie folgt 😊 da es sehr windig (auch Regen) war, bin ich heute ins Studio aufs Laufband 1,5 %Steigung und los 😊 Gesamt 19 km davon 2km Ein- […]
🏃♂️😊🌞🏃♂️Heute, ein lockerer Dauerlauf bei herrlichen Laufwetter 🏃♂️😊🌞🏃♂️
Anspruchsvoll, aber meine Lieblingsstrecke.😊😎🏃♂️ Eigentlich bin ich kein Trail-Läufer, aber es gibt eine Außnahme, und zwar wenn es einmal um die Talsperre Pöhl geht. Wenig Straße und Landschaftlich reizvoll, auch […]
Warum kann Personal Training sinnvoll sein?5. Dezember 2025 - 07:14
Kraft – Beweglichkeit – Koordination – Schnelligkeit – Ausdauer, das sind 5 motorische Fähigkeiten die man bis ins hohe Alter trainieren muss‼️11. November 2025 - 21:45
Die Vorteile des gemeinsamen Trainings!29. Oktober 2025 - 22:06
Pärchentraining: Mehr als nur für Paare!22. Oktober 2025 - 15:25
Personal Trainer: Ein ungeschützter Beruf mit großer Verantwortung!17. Oktober 2025 - 09:46
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
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