Nach den gestrigen 21,1 km war heute ein Krafttraining angesagt.

Nach den gestrigen 21,1 km war heute ein Krafttraining angesagt. Krafttraining…

Sport – aber richtig! Der Säure-Basenhaushalt ist nicht nur für eine gute Regeneration wichtig, sondern auch für unsere Gesundheit.

Regeneration und Säure-Basenhaushalt: Viele ambitionierte Sportler…

Ein Athletiktraining, Krafttraining, Dehnung, Beweglichkeit, Regeneration, Faszientraining gehören auch in den Trainingsplan eines Läufers, leider wird das oft vernachlässigt und die Verletzung ist vorprogrammiert.

Das Athletiktraining: Athletiktraining macht aus einem guten…

Heute Start meines Lauftreffs: Die Vogtländische Rennsemmeln bei herrlichem Laufwetter.

Heute war das erste Treffen der Rennsemmeln, bei herrlichem Wetter…

Erstes Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln findet am 11.05.2017 statt.

Ralph Walter RW Personal-Training     Werden…

Heute Personaltraining mit jungen Fußballer, Laufanalyse, Lauftechnik, Schnelligkeit, Lauf-ABC sowie Koordinationstraining.

Heute fand das erste Training mit einem jungen Fußballer 11…

Heute Personal Training mit Nils: Als PT habe ich mir heute wieder etwas besonderes einfallen lassen und bin mit Nils in die Siedlung und habe alles mögliche in das Training einfließen lassen, Bänke, Treppen, Bänder, Schlingen uvm.

Beitragsbild zeigt Nils bei Sprüngen seitlich über die Bänke,…

Sonntag langsamer Dauerlauf: 35,00 km Distanz – 5:18 min/km Ø Pace – 1.844 C Kalorien – 3:05:17 Zeit – 374 m Höhe + – 134 bpm Ø HF sind 72 % max. Herzfrequenz.

Sonntag, was macht ein Läufer in der Marathonvorbereitung da…

Heute Dauerlauf: 18,00 km Distanz – 5:17 min/km Ø Pace – 1.030 C Kalorien – 1:35:12 Zeit 139 bpm Ø HF sind 75 % von der Max Hf. So richtig warm wird das aber nicht hhmmm :)

Heute ein etwas längerer Dauerlauf über 18 km, der Wind war…

Locker vom Hocker: 14 km in 1:07:29 (4:49 min/km) 126 bpm Ø HF sind 68 % der Max. Hf schön war´s. Danach ein Lauf – ABC!

GA1 die Grundlagenausdauer: GA1 ist ein Training, mit dem die…