Heute Personaltraining mit jungen Fußballer, Laufanalyse, Lauftechnik, Schnelligkeit, Lauf-ABC sowie Koordinationstraining.

Heute fand das erste Training mit einem jungen Fußballer 11…

Dauerlauf mit Sohnemann: 13,00 km Distanz – 5:21 min/km Ø Pace – 805 C Kalorien – 1:09:31 Zeit – 116 m Höhe + – 139 bpm Ø HF sind 75 % Max Hf

Na prima, pünktlich zu Ostern kommt das schlechte Wetter und…

Ruhiger Dauerlauf: 12,01 km Distanz – 4:57 min/km Ø Pace – 402 C Kalorien – 59:29 Zeit – 106 bpm Ø HF sind 57 % Max Hf.

Aus Zeitgründen ging es heute schnell auf das Laufband zum 1…

Regenerationslauf mit Sohnemann: 11,79 km Distanz – 5:28 min/km Ø Pace – 467 C Kalorien – 1:04:58 Zeit – 106 bpm Ø HF – 57 % max. Herzfrequenz Ø HF.

Montag ist meistens mein Regenerationstag. Nach langen Läufen,…

Heute Personal Training mit Nils: Als PT habe ich mir heute wieder etwas besonderes einfallen lassen und bin mit Nils in die Siedlung und habe alles mögliche in das Training einfließen lassen, Bänke, Treppen, Bänder, Schlingen uvm.

Beitragsbild zeigt Nils bei Sprüngen seitlich über die Bänke,…

Locker vom Hocker zusammen mit Sohnemann: 12,08 km Distanz – 4:59 min/km Ø Pace – 591 C Kalorien – 1:00:07 Zeit – 111 m Höhe + – 122 bpm Ø HF sind 66 % Max Hf

Zusammen mit meinem Sohn ging ich heute auf eine 12 km Runde,…

Training heute: Kraftausdauertraining, Athletik, Dehnen, Beweglichkeit und Faszienrolle. Danach Sauna und Massage zur Regeneration :)

Zum Laufen gehört auch ein regelmäßiges Krafttraining, Beweglichkeit…

Sonntag langsamer Dauerlauf: 35,00 km Distanz – 5:18 min/km Ø Pace – 1.844 C Kalorien – 3:05:17 Zeit – 374 m Höhe + – 134 bpm Ø HF sind 72 % max. Herzfrequenz.

Sonntag, was macht ein Läufer in der Marathonvorbereitung da…

Heute zügiger Dauerlauf 10,01 km Distanz – 3:53 min/km Ø Pace – 583 C Kalorien – Zeit 38:53 min – 153 bpm Ø HF sind 82 % Max Hf (bissl hoch) – würde sagen läuft.

Heute hatte ich mir einen zügigen Dauerlauf in den Plan geschrieben,…

Heute Dauerlauf: 18,00 km Distanz – 5:17 min/km Ø Pace – 1.030 C Kalorien – 1:35:12 Zeit 139 bpm Ø HF sind 75 % von der Max Hf. So richtig warm wird das aber nicht hhmmm :)

Heute ein etwas längerer Dauerlauf über 18 km, der Wind war…