Heute locker vom Hocker 17,44 km in 1:28:31 h (5:05 min/km) 124 bpm Ø HF sind 67 % Max Hf – GA1 die Grundlagenausdauer! Heute Sohn mit dem Rad dabei, Dankeschön, gerade wichtig wegen dem Wasser für´s laufen.

GA1 die Grundlagenausdauer: GA1 ist ein Training, mit dem die…

Heute Jogging (Regenerationslauf) 16 km in 1:22:14 h ist 5:08 min/km 120 bpm Ø HF sind 65 % Max Hf, Wind und Regen, war ganz schön frisch :)

Regeneration und Regenerationslauf: Der menschliche Körper…

Nachtrag vom Freitag: Personal Training mit Nils, nach seiner Erkältung haben wir auf ein Ausdauertraining verzichtet und dann lieber doch ein Krafttraining durchgeführt.

Personal Training: Mit Personal Training bringen Sie eine hohe…

Training heute 10 km lockerer Dauerlauf in 43:17 min (4:19 min/km) 140 bpm Ø HF ist 76 % Max Hf. Locker vom Hocker wie ich immer sage :)

Mein Training heute war 2 km Einlaufen 2 km Auslaufen und zwischendurch…

Personal Training ist das effektivste Training, was es gibt, Ihre Ziele stehen im Mittelpunkt lesen Sie weiter und klicken Sie auf den Beitrag.

Personal Training: Mit Personal Training bringen Sie eine ganz…

Heutiges Training zusammen mit Sohn: 12 km in 1:04:07 h (5:20 min/km) bei ekelhaftem Wetter :)

Heute ging es auf eine 12 km Runde wo sich Sohnemann gleich mit…

Personal-Training – Lauftraining: heute Fahrtspiel mit Sina, endlich konnten wir ins Lauftraining einsteigen und das super Wetter ausnutzen. Danach ein Lauf – ABC.

Heute konnten wir endlich ins Lauftraining einsteigen, nach Kraft,…

Frostwiesenlauf 2017: 30 km in 2:08:46 h ist (4:20 min/km), *Platz 4* die Ersten 3 waren eine Gruppe die ca. 1-2 Minuten eher im Zeil waren :) bei teilweise Spiegelglatten Feldwegen und straffen Wind bin ich zufrieden mit meiner Leistung. War eh nur ein Testlauf :) Sohn läuft nach seiner Erkältung 45 Minuten über die 10 km Strecke, TOP Paul das nächste mal gehts unter die 40 Minuten.

Der Frostwiesenlauf: Diesen Lauf kann ich jedem nur empfehlen,…

Training heute mit Sohnemann: Stabi, Kraft, Beweglichkeit, Dehnen und Faszientraining. Viele Läufer unterschätzen, wie wichtig ein Krafttraining ist, und laufen Gefahr, sich zu verletzen. Als Trainer zeige ich, welches Training in welcher Phase wichtig ist, ob Winter, Sommerpause oder in der Wettkampfvorbereitung.

Um langfristig möglichst gut und ökonomisch zu laufen, ist…