Die Saison ist vorbei und es wird jetzt verstärkt, Kraft und Athletik trainiert: heute eine Stunde Athletik danach 6 km auf dem Laufband wie folgt, Ein und Auslaufen sowie 6 min ca. (1650 m)bei 3:45 min/km, 4 min ca. (1100 m) bei 3:45 min/km und 2 min ca. (550 m)bei 3:45 min/km, nach der Stunde Athletik schon schnell :)
Die Saison ist vorbei, jetzt heißt es, dem Körper eine gewisse…
Personal Training: heute COOPER – Test mit Sina , hast du supergemacht! Auch Freizeitläufer, ambitionierte Läufer profitieren, wenn sie sich einen Trainer an Ihre Seite holen, vom Fitnesstest, über Lauftraining, Krafttraining und Ernährung, nur eine Kombination bringt den Erfolg.
GA1 (Grundlagenausdauer)
Mit GA1 ist ein Training gemeint, mit…
Personal Training: heute COOPER – Test (Laufband) mit Gert zur Ermittlung VO2 max, bei diesem Test wird die aktuelle Leistungsfähigkeit ermittelt.
Erst mal möchte ich mich beim Injoy Oelsnitz für die tolle…
Einmal um die Talsperre Pöhl: 17,47 km in 1:35:09 h ist 5:27 min/km 143 bpm Ø HF 77 % Max Hf langsamer Dauerlauf immer wieder schön zu jeder Jahreszeit.
Heute lief ich meine Lieblingsstrecke, einmal um die Talsperre…
Bei den Wetter muss man einfach Laufen gehen: 14 km langsamer Dauerlauf in 1:15:07 h sind 5:22 min/km 129 bpm Ø HF 70 % Max Hf
Heute bin ich zur Regeneration eine kleine Runde gelaufen, es…
Ich mache Euch FIT, verordne Euch Sport als Medikament, Herz – Kreislauftraining ist sehr wichtig, ob Laufen, Walken Fahrrad fahren, es hilft gegen die Zivilisationskrankheiten, leichte depressive Verstimmungen uvm. Keine Kuhle ins Sofa sitzen, sondern raus an die frische Luft.
Vorteil vom Ausdauertraining
Stressabbau – Verringerung…
Gesundheitstraining ist für jeden wichtig, ob Primärprävention – Sekundärprävention – Teritärprävention
Gesundheits-Training als Vorsorge und besseres Wohlbefinden |…
Heute Regenerationslauf (Abtrainieren) 9,2 km in 47:17 min sind 5:09 min/km – 118 bpm Ø HF ist 64 % Max Hf
Regeneration / Regenerationslauf:
Der menschliche Körper braucht…
Ich möchte mich bedanken, bei allen Teilnehmern der Vogtländischen Rennsemmeln, mir hat es dieses Jahr viel Spaß gemacht. Ich hoffe Ihr seit 2017 wieder dabei. Rechtzeitig, werde ich mich mit Euch in Verbindung setzten, dass wir dann zusammen wieder unseren Lauftreff weiterführen.
An diese Stelle möchte ich mich bei allen Teilnehmern der Vogtländischen…
Personal Training: Sina ist eine Läuferin, die regelmäßig läuft und an Wettkämpfen (Volksläufen) von 10 km bis hin zum Marathon teilnimmt. Sie hat mich gebucht, um weiterhin verletzungsfrei zu laufen, also das gesamte Paket, von Lauftechnik, Krafttraining, Dehnen, Beweglichkeit, Ernährung, Regeneration und vieles mehr. Laufen ist nicht gleich Laufen!
Heute habe ich mit Sina eine Laufanalyse durchgeführt und wir…