Die motorische Fähigkeit Kraft: Maximalkraft – Schnellkraft – Kraftausdauer – Reaktivkraft – Muskelhypertrophie, welcher Trainingsplan ist für wen der richtige? Erstellung nach ILB – Methode, 1 RM Methode – X-RM Methode, Borg Skala? Ich erstelle dir einen Trainingsplan, dass du deine Ziele erreichst.

Krafttraining: Es gibt viele Formen um einen Trainingsplan…