Zusammenfassung Laufjahr 2016: Trotz ca. 7 Wochen Verletzungspause kamen 2.916,35 km zusammen, die ich gelaufen bin. WER AUF DIESEN BEITRAG KLICKT, KANN DIE ZUSAMMENFASSUNG LESEN :)

Zusammenfassung 2016: Aktivitäten nur Laufen 246 von 365 Tagen!! Distanz…

Heutiges Training: Flexi Bar und Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht (MaxxF).

Schwingstäbe: Ideal für Ihr Fitnesstraining Schwingstäbe…

Heutiges Training wie folgt: Vormittags 1,5 h Athletiktraining – nachmittags zusammen mit Sohn 10 km lockerer Dauerlauf in 52:35 Minuten ist 5:15 min/km, was für ein super Laufwetter :)

Nach dem ich in den letzten 2 Wochen etwas langsamer treten musste,…

Personal Training mit Gert: heute Athletik Training für Ausdauersportler mehr Kraft, mehr Energie und Beweglichkeit!

Athletische Sportler sind bessere Ausdauersportler. Athletiktraining…

Die Saison ist vorbei und es wird jetzt verstärkt, Kraft und Athletik trainiert: heute eine Stunde Athletik danach 6 km auf dem Laufband wie folgt, Ein und Auslaufen sowie 6 min ca. (1650 m)bei 3:45 min/km, 4 min ca. (1100 m) bei 3:45 min/km und 2 min ca. (550 m)bei 3:45 min/km, nach der Stunde Athletik schon schnell :)

Die Saison ist vorbei, jetzt heißt es, dem Körper eine gewisse…

Reha Training, nach Abschluss der medizinischen Heilbehandlung. Der Mensch ist nicht dazu geboren um nichts zu tun. Der Mensch baut jedes Jahr einen Teil seiner Muskulatur ab, dagegen muss man etwas tun, sonst sind Krankheiten vorprogrammiert. Die Muskulatur ist unser Schutz und sorgt dafür, dass wir bis ins hohe Alter fit bleiben. Nach erfolgreicher Heilbehandlung heißt es gezielt zu trainieren. Propriozeptives Training, bradytrophes Training, Kraftausdauer, Hypertrophie mit einem gezielten Plan kommt man wieder auf die Beine.

Reha Training nach Abschluss der medizinischen Heilbehandlung: Bei…

Die motorische Fähigkeit Kraft: Maximalkraft – Schnellkraft – Kraftausdauer – Reaktivkraft – Muskelhypertrophie, welcher Trainingsplan ist für wen der richtige? Erstellung nach ILB – Methode, 1 RM Methode – X-RM Methode, Borg Skala? Ich erstelle dir einen Trainingsplan, dass du deine Ziele erreichst.

Krafttraining: Es gibt viele Formen um einen Trainingsplan…