Locker vom Hocker über 10,01 km Distanz – 4:19 min/km Ø Pace – 592 C Kalorien – 43:10 Zeit 100 m Höhe +/ 145 bpm Ø HF 78 % max. Herzfrequenz Ø HF

Heute bin ich schnell zwischen meinen Terminen 10 km gerannt,…

Heute ein lockerer Dauerlauf: 15,01 km Distanz – 5:07 min/km Ø Pace – 872 C Kalorien 1:16:53 Zeit – 149 m Höhe + 140 bpm Ø HF 75 % max. Herzfrequenz Ø HF

Nach dem Tempodauerlauf vom Dienstag und dem kleinen Lauf von…

Heute Start meines Lauftreffs: Die Vogtländische Rennsemmeln bei herrlichem Laufwetter.

Heute war das erste Treffen der Rennsemmeln, bei herrlichem Wetter…

Heute eine lockere Runde mit Sohnemann 12,01 km Distanz – 5:02 min/km Ø Pace – 661 C Kalorien 1:00:31 Zeit – 112 m Höhe + / 137 bpm Ø HF 74 % max. Herzfrequenz Ø HF

Lockerer Dauerlauf bei vlt. bissel zu hohem Puls für meine Verhältnisse. Bei…

Erstes Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln findet am 11.05.2017 statt.

Ralph Walter RW Personal-Training     Werden…

Personal Training: heute Schnelligkeit, Koordination und Lauf – ABC mit jungen Fußballer 11 Jahre (6,46 km).

Heute ging es in die Drogerie und ich kaufte Straßenmahlkreide…

Regenerationslauf mit Sohnemann: 11,79 km Distanz – 5:28 min/km Ø Pace – 467 C Kalorien – 1:04:58 Zeit – 106 bpm Ø HF – 57 % max. Herzfrequenz Ø HF.

Montag ist meistens mein Regenerationstag. Nach langen Läufen,…

Training heute Intervall zusammen mit Sohn: 5 x 1000 m á 3:45 – 3:50 min/km ein und Auslaufen versteht sich von selbst!

Da das Training von meinem Sohn heute ausgefallen ist, lief er…