Ab heute heißt es 10 Wochen hart trainieren für den** Frankfurt – Marathon** der am 29.10.2017 stattfindet.

 Ab heute heißt es 10 Wochen hart trainieren für den ** Frankfurt…

Bei Laufen kommen einem die verschiedensten Ideen.

Bei Laufen kommen einem die verschiedensten Ideen. Bevor ich…

Sport – aber richtig! Der Säure-Basenhaushalt ist nicht nur für eine gute Regeneration wichtig, sondern auch für unsere Gesundheit.

Regeneration und Säure-Basenhaushalt: Viele ambitionierte Sportler…

Zwei Vogtländische Rennsemmeln waren am Wochenende in Potsdam zum Schlösserlauf unterwegs und haben die Hitzeschlacht erfolgreich gemeistert.

Wenn der Vater mit dem Sohne: Wie jedes Jahr besuche ich meine…

Heute etwas sportlicher: Ein Intervalltraining: 1.) 3000 m in 11:39 min – 2.) 4000 m in 15:32 min – 3.) 5000 m in 19:25 min sind 3:53 min/km. Gesamt waren es heute dann 17,01 km Distanz – 4:46 min/km Ø Pace – 873 Kalorien 1:21:08 Zeit Ein-und Auslaufen sowie 5 Minuten Geh/Trabpause zwischen der Belastung.

Heute ging es wieder einmal aufs Band, da die Hitze auf der Bahn…

Langsamer Dauerlauf: 21,44 km Distanz – 5:19 min/km Ø Pace – 1.278 C Kalorien – 1:53:54 Zeit – 217 m Höhe + / 143 bpm Ø HF 77 % max. Herzfrequenz Ø HF – 20 km BERGAUF, zusätzlich die Anstiege zwischen 4:45-2:53 km/h hoch gerannt, cooles Krafttraining.

Heute langsamer Dauerlauf mit Sprinteinlagen bergauf. Sohn…

Locker vom Hocker mit Sohnemann: 10,00 km Distanz – 4:54 min/km Ø Pace – 426 C Kalorien 49:01 Zeit – 97 m Höhe + / 125 bpm Ø HF 68 % max. Herzfrequenz Ø HF

Bei herrlichem Wetter liefen wir zusammen eine 10 km Runde. Viele…

Heute etwas schneller: 5,01 km Distanz 4:06 min/km Ø Pace 286 C Kalorien 20:35 Zeit – 149 bpm Ø HF – 80 % max. Herzfrequenz Ø HF – 2 km Einlaufen und 3,5 km Auslaufen.

Kurze Runde in Begleitung von meinem Sohn, der seine eigene Pace…

Dauerlauf mit Sohnemann: 13,00 km Distanz – 5:21 min/km Ø Pace – 805 C Kalorien – 1:09:31 Zeit – 116 m Höhe + – 139 bpm Ø HF sind 75 % Max Hf

Na prima, pünktlich zu Ostern kommt das schlechte Wetter und…

Tapering: langsam wird der Umfang reduziert und nur noch gezielt Trainingsreize gesetzt, vorm Hamburg, London, Spreewaldmarathon uvm.

Tapering: Bezeichnet die Reduzierung des Trainingsumfangs…