Spontan lief ich heute in Nürnberg einen Halbmarathon mit 1:25:59 h und Platz 55 von 1750 kann ich zufrieden sein. Der Lauf heute war wichtig, da ich ja die letzten zwei verletzungsbedingt abbrechen musste. Ohne Ziel, einfach nur Spaß am Laufen war heute das wichtigste, auch wenn das bei dem Wetter leicht gesagt ist.

Nach meinen zwei verletzungsbedingten Abbrüchen im September,…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 26 km lockerer Dauerlauf in 2:17:12 h (5:16 min/km) – 125 bpm Ø HF 68 % von Max Hf – wenn ich das Bild sehe denke ich gleich an den Film Forrest Gump :)

Neun Wochen hartes Training liegen hinter mir. Jetzt heißt…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 3 x 5000 m á 20:00 min Intervalltraining schon sportlich :) – Ein und Auslaufen sowie Trabpausen

Heute fand die letzte intensive Trainingseinheit statt, die…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute Kraft, Beweglichkeit, Dehnung, Faszientraining alles war heute dabei :) danach Sauna und Massage :)

    Zum Laufen gehört viel mehr, als nur Laufen. …

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 36 km langer Dauerlauf in 3:02:48 h ist (5:05 min/km) 138 bpm Ø HF 75 % von Max Hf. Dream Team war unterwegs :)

Heute war der letzte lange Dauerlauf, den ich etwas zügiger…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 18 km lockerer Dauerlauf in 1:28:57 h (4:56 min/km) 133 bpm Ø HF 72 % von der Max Hf

  Heute habe ich mir einen lockeren Dauerlauf in den…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 19 km lockerer Dauerlauf in 1:37:48 h (5:09 min/km) – 127 bpm Ø HF sind 69 % Max Hf, danach Lauf – ABC

Nach dem Intervalltraining vom Montag und dem Krafttraining…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 8 x 1000 m in 3:45 min/km, Ein und Auslaufen sowie Trabpausen gesamt 12,7 km vorher Beweglichkeitstraining Oberkörper.

Als erstes habe ich heute ein Krafttraining (Beweglichkeitstraining)…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 6,2 km Regenerationslauf 33:09 min (5:20 min/km) 116 bpm Ø HF 63% Max Hf – am Sonntag Test – Halbmarathon in Ebermannstadt Fränkische Schweiz!

Heute bin ich zur Regeneration und um die Mitochondrien offen…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 17km, davon 3 x 4000 m á 16:00 min sind (4:00 min/km) hat Spaß gemacht!!

Ein Intervalltraining habe ich mir heute auf meinen Plan geschrieben,…