Heute 14 km Dauerlauf ☺️?♂️?
Heute 14 km Dauerlauf 
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Bei bestem Laufwetter, lief ich meine heutige lockere Trainingsrunde (für min).
Danach habe ich noch 60 min ein Krafttraining durchgeführt, sowie an meiner Beweglichkeit gearbeitet, man ist ja schließlich nicht mehr der jüngste 
? und Schnelligkeitt ist Beweglichkeit. ??♂️☺️
Dann ab in die Sauna, die Muskelspannung heraus nehmen und dann noch zur Regeneration ab auf die Massageliege. 
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Gerade wir Läufer dürfen das Krafttraining, die Ernährung so wie die Regeneration nicht vernachlässigen sonst ist eine Verletzung vorprogrammiert. 
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Schönen Abend und Sport frei!
Viele Grüße
