Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer – Vorteile vom Ausdauertraining – Welcher Fitnesstest ist der richtige? ?
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer.
Vorteile vom Ausdauertraining:
– Stressabbau – Verringerung der Produktion von Stresshormonen
– Senkung Blutdruck
– Fettstoffwechsel wird angeregt
– Blut wird dünner besser Fließgeschwindigkeit
– Abbau von Schlacken im Körper
– Bessere Leistungsfähigkeit im Alltag
– Senkung Ruhepuls
– Ökonomisierung Herzarbeit
– Stärkung Immunabwehr
– Anstieg HDL
– Skelettmuskulatur wird besser durchblutet
– Atemökonomie wird besser
Welcher Fitnesstest ist der richtige? ?
Es gibt für jeden nach seiner Leistung den richtigen Test, den wir gerne gemeinsam durchführen können. ?♂️?♀️
Ich biete folgende Fitness und Leistungstest an:
– IPN-Test – Voreinstufung nach Ruhepuls und Lebensalter
– WHO-Test – Leistungschwächere Personen
– Hollmann-Vernrath-Test – Durchschnittlich bis gut trainierte Personen, denen eine Belastbarkeit von mindestens 150 Watt zugetraut werden kann.
– Maxima-Test- Gut trainierte Sportler wie z.B. Radfahrer, Triathleten
– Walking-Test
– Cooper-Test – mäßig bis gut trainierte Ausdauersportler, ohne gesundheitliche Einschränkung.
– Laufbandstufentest – ( Leistungssportler, Ambitionierte Freizeitläufer)
Schönen Tag und Sport frei!
Ralph Walter
Bilder vom Fitnesstest im Injoy Oelsnitz, ein sehr schönes Fitnessstudio.
Viele Grüße
