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Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer.
Vorteile vom Ausdauertraining:
– Stressabbau – Verringerung der Produktion von Stresshormonen
– Senkung Blutdruck
– Fettstoffwechsel wird angeregt
– Blut wird dünner besser Fließgeschwindigkeit
– Abbau von Schlacken im Körper
– Bessere Leistungsfähigkeit im Alltag
– Senkung Ruhepuls
– Ökonomisierung Herzarbeit
– Stärkung Immunabwehr
– Anstieg HDL
– Skelettmuskulatur wird besser durchblutet
– Atemökonomie wird besser
Welcher Fitnesstest ist der richtige? ?
Es gibt für jeden nach seiner Leistung den richtigen Test, den wir gerne gemeinsam durchführen können. ?♂️?♀️
Ich biete folgende Fitness und Leistungstest an:
– IPN-Test – Voreinstufung nach Ruhepuls und Lebensalter
– WHO-Test – Leistungschwächere Personen
– Hollmann-Vernrath-Test – Durchschnittlich bis gut trainierte Personen, denen eine Belastbarkeit von mindestens 150 Watt zugetraut werden kann.
– Maxima-Test- Gut trainierte Sportler wie z.B. Radfahrer, Triathleten
– Walking-Test
– Cooper-Test – mäßig bis gut trainierte Ausdauersportler, ohne gesundheitliche Einschränkung.
– Laufbandstufentest – ( Leistungssportler, Ambitionierte Freizeitläufer)
Schönen Tag und Sport frei!
Ralph Walter
Bilder vom Fitnesstest im Injoy Oelsnitz, ein sehr schönes Fitnessstudio.
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![](http://vogtland-coach.de/wp-content/uploads/13254258_1349189991761364_2593579233554335647_n-80x80.jpg)
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Vorbereitung für Firmenlauf
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Sascha
![](http://vogtland-coach.de/wp-content/uploads/13442150_1361990290494288_683521443259597645_n-80x80.jpg)
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Anja & Jens Kühn