Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 19,4 km langsamer Dauerlauf in 1:50:48 h (5:43 min/km) 134 bpm Ø HF weniger ist mehr bei der Hitze!

Die 6. Woche ist geschafft!

Den Lauf vom Plan habe ich heute nicht absolviert, sondern einfach einen langsamen Dauerlauf durchgeführt.

Auf dem Plan stand: Crescendo: 10 km á 5:30 min/km, 10 km á 5:00 min/km, 10 km á 4:30 min/km

Bei der Hitze ist man nicht in der Lage Bestleistung zu erbringen, was man am Schreibtisch entwirft und was dann an diesem Tag möglich ist, das sind Welten.

Im Vordergrund steht immer die Gesundheit, Körpergefühl und nicht das, was auf einem Plan steht. Verletzungen, Übertraining sind die Folge von zu großem Ehrgeiz und das wirft einen dann zurück, als das es einen weiterbringt. Das ist auch immer ein Thema bei meinem Personaltraining.

WENIGER IST MANCHMAL MEHR!

 

Viele Grüße