#geilestraining :)
Heute ein- und Auslaufen sowie ein Intervalltraining nach GefĂŒhl wie folgt: 
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3 x 400 m in 1:17 min (3:14 min/km) TP 400 m đââïžđšđš
3 x 600 m in 2:03 min (3:26 min/km) TP 400 m đââïžđšđš
1 x 3000 m in 12:03 min (4:01 min/km) TP 400 m đââïžđš
5 x 200 m in 36 Sek. (3:04 min/km) TP 200 m đââïžđšđšđš
Das schöne Wetter musste ich heute gleich nutzen, trainiert habe ich heute wieder auf der Sandbahn, was gleichzeitig ein sehr gutes Krafttraining ist!
Das Training hat richtig viel SpaĂ gemacht 
đȘđȘđââïž Wer immer das gleiche macht, wird immer das gleiche erreichen, also sind neue Trainingsreize ab und zu sehr wichtig!đȘ
