Trainingstagebuch 40. Leipzig-Marathon – Trainingsauftakt 15.02.2016

Das erste Training f√ľr meine Zielzeit 2:59:00 beim Leipzig-Marathon ist erledigt ūüôā

 

Heutiges Training, 12 Kilometer langsamer Dauerlauf mit niedriger Herzfrequenz (GA1)

 

Distanz: 12,00 km
Zeit: 1:04:28
√ė Pace: 5:22 min/km
Positiver Höhenunterschied: 112 m
Kalorien: 628 cal
Herzfrequenz
√ė HF: 122 bpm¬† 66 % max Hf
Max. HF: 140 bpm  76 % max Hf

Ab heute werde ich 6-mal in der Woche trainieren.

In der Vorbereitung:

Am 05.03.2016 Wettkampf 10 Kilometer

Am 19.03.2016 Wettkampf 10 Kilometer

Am 05.04.2016 einen Halbmarathon 21,095 Kilometer

Diese Wettkämpfe dienen dazu zu schauen, wie mein Leistungsstand ist und ob mein Ziel 2:59:00 Stunden zu laufen realistisch ist.

 

Strecke Leipzig-Marathon

leipzigmarathon24.04.2016

Beim Leipzigmarathon läuft man 2 Runden a. 21,095 Kilometer.

Morgen, gehts weiter ūüėČ

 

Viele Gr√ľ√üe

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