Trainingstagebuch vom 16.02.2016 – 40. Leipzigmarathon

Heutiges Training Intervalltraining:

1,5 km Ein & 1,5 km Auslaufen

 

5  * 2000 Meter á 8:40 Min, dazwischen je 4 Min. Pause,also langsam Laufen

 

Man glaubt nicht wie lange 8:40 Min. sein können 🙂 besonders die letzten 2000 Meter ziehen sich.

Distanz:	15,00 km
Zeit:	1:21:43
Ø Pace:	5:27 min/km
Kalorien:	654 cal

Intervalltraining  ist eine Trainingsmethode im Sport, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Durch die unvollständige Erholung wird ein starker Trainingsreiz gesetzt.

 

Viele Grüße