Locker vom Hocker durchs Vogtland: 35,34 km in 3:01:26 h ist (5:08 min/km) – 129 bpm Ø HF ist 70 % Max Hf die letzten 12 km in einem Endbeschleunigungstempo von 4:30 min/km

Heute habe ich den letzten langen Lauf für dieses Jahr hinter mich gebracht.

Zusammen mit meinem Sohn der mich auf dem Rad begleitet hat lief ich 35,34 km, die letzten 12 km bin ich dann etwas schneller gelaufen 4:30 min/km), da Peter Greif der auch das super Buch geschrieben hat

Greif – for running life

was ich jedem ambitionierten Läufer empfehlen kann, um die Wettkampfhärte zu schulen. Gerade so um den km 25 fängt der Körper an abzubauen, wenn man dann das Tempo erhöht, ist man im Wettkampf gewappnet, dass man sein geplantes Tempo auch durchhält. Endbeschleunigung kann ich nur empfehlen, aber nur für gute Läufer.

 

Viele Grüße