Heute war das Abschlusstraining mit den Mitarbeitern der AWO Auerbach zur Vorbereitung für den Firmenlauf am 30.08.2017 ??♂️?♀️?♀️?♀️♂️
Heute war das Abschlusstraining mit den Mitarbeitern der AWO Auerbach zur Vorbereitung für den Firmenlauf am 30.08.2017
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Wie schnell die Zeit vergeht, 7. Wochen sind rum und ich hoffe, dass Ihr viel mitnehmen konntet von unseren gemeinsamen Trainingseinheiten.
Wenn, Ihr den Plan ungefähr eingehalten habt dürfte nächste Woche Mittwoch kein Problem für Euch darstellen.
Ihr habt super trainiert, auch wenn es bestimmt manchmal ganz schön hart war. 3, oder 4 min können ganz schön lang werden im Intervalltraining ?♀️?♂️???
Training heute wie folgt:
– 2 x 4 min bei 4:45 min/km
– 1 x 4 min bei 4:20 min/km
– Lauf – ABC
– Steigerungen bis 3:50 min/km
– Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht.
Ein- und Auslaufen ist selbstverständlich ☺️?
Vielen Dank für die Aufmerksamkeit habe mich sehr darüber gefreut ?
Schönen Abend und Sport frei!
Ralph Walter
