Der Crescendolauf:

Diese Trainingseinheit ist nur erfahrenen Ausdauersportlern zu empfehlen. Sie bringt deinen Körper dazu, auch dann noch volle Leistung zu bringen, wenn die erste Müdigkeit eintritt.

Deine Wettkampfhärte wird gesteigert.

Der Crescendolauf zielt darauf ab, die Ermüdungstoleranz zu erhöhen und die Tempohärte zu schulen. Der Körper wird trainiert, auch dann noch viel zu leisten, wenn die Müdigkeit beginnt.

Beispiel: 11 km 5:20 min/km – 11 km 4:50 min/km – 11 km 4:20 min/km bei einem langen Lauf.

Nach dieser Trainingseinheit ist die Regeneration wichtig.

Viele Grüße