Trainingstagebuch vom 28.02 – heute 31,11 km locker vom Hocker durchs Vogtland
Heute stand der Lange langsame Dauerlauf auf dem Plan.
Was für ein Genuss wenn man mit einer ruhigen niedrigen Herzfrequenz die Natur genießen kann. Obwohl ich von den 31,11 km davon 21 km bergauf laufen musste 🙂
Die Grundlagenausdauer ist das Wichtigste in der Marathonvorbereitung, weil auf diese baut sich jedes weitere Training auf.
Herzfrequenz
| Ø HF: | 125 bpm – 68 % Max. Hf |
| Max. HF: | 143 bpm – 77 % Max. Hf |
Wer mehr erfahren möchte. 🙂
Viele Grüße
