Trainingstagebuch vom 04.03. – 40. Leipzigmarathon-heute ruhiger Dauerlauf + 4 Steigerungen
Es gibt sehr viel, auf was man achten muss beim Laufen, “viele denken es ist einfach, ist es aber nicht”. Auch für Hobbyläufer ist es sinnvoll auch mal einen Trainer zu buchen.
- Laufanalyse
- Lauftechnik
- Trainingsplan
- Lauf-ABC
- Ernährung
- Verletzungsvorbeugung
- Übertraining vermeiden
- und vieles mehr
Heutiges Training:
Ruhiger Dauerlauf + 4 Steigerungen, um meinen Körper in Alarmbereitschaft zu versetzten, da morgen ein 10-km-Wettkampf auf dem Plan steht.
Morgen starte ich in Gera bei meinem ersten Probelauf, wie fit ich bin und ob ich auf dem Kurs für 2:59:00 Stunden bin.
Testwettkämpfe im Trainingsplan sind sehr wichtig, damit man schauen kann, ob man auf Kurs ist. Schafft man die geplanten Zeiten nicht, so sollte man seine Zielzeit korrigieren.
| Distanz: | 6,19 km |
| Zeit: | 35:05 |
| Ø Pace: | 5:40 min/km |
| Positiver Höhenunterschied: | 69 m |
| Kalorien: | 384 cal |
Herzfrequenz
| Ø HF: | 107 bpm – 58 % Max. Hf |
| Max. HF: | 142 bpm – 77 % Max. Hf |
Habe ich Euer Interesse geweckt?
Viele Grüße
