Trainingstagebuch vom 14.04. – 40. Leipzigmarathon – heute 24 Km wie folgt, Vormittag 10 Km Intervalltraining mit Sandra und Nachmittag 14 Km Intervalltraining davon 2 * 5000 m in 21:35 min

Nach dem Personaltraining vom Vormittag was ich extra gepostet habe stand am Nachmittag noch ein extensives Intervalltraining auf meinem Plan.

2 * 5000 m jeweils in 21:35 min sind 4:15 min/km

Dieses Training ist sehr wirkungsvoll, da man die Wettkampfgeschwindigkeit läuft, die man beim Marathon geplant hat. Um die Geschwindigkeit zu halten, bin ich auf das Laufband gegangen und habe 1 % Steigung eingestellt um das gleiche Niveau zu haben wie, wenn man auf der Bahn läuft.

 

Viele Grüße