Bei Laufen kommen einem die verschiedensten Ideen.

Bei Laufen kommen einem die verschiedensten Ideen. Bevor ich…

Sport – aber richtig! Der Säure-Basenhaushalt ist nicht nur für eine gute Regeneration wichtig, sondern auch für unsere Gesundheit.

Regeneration und Säure-Basenhaushalt: Viele ambitionierte Sportler…

Beim Laufen geblitzt siehe Bildhintergrund :) GA1 langsamer DL (für mich) 20,01 km Distanz – 1:46:22 Zeit – 5:19 min/km Ø Pace – 186 m Höhe + 124 bpm Ø HF sind 67 % max. Herzfrequenz Ø HF

Heute war nach dem etwas schnelleren Lauf von gestern ein GA1…

Locker vom Hocker (für mich) 10,01 km Distanz – 44:34 Zeit – 4:27 min/km Ø Pace – 89 m Höhe + 585 C Kalorien – 140 bpm Ø HF sind 75 % max. Herzfrequenz Ø HF

Eigentlich wollte ich heute nur eine lockere Runde laufen im…

Ein Athletiktraining, Krafttraining, Dehnung, Beweglichkeit, Regeneration, Faszientraining gehören auch in den Trainingsplan eines Läufers, leider wird das oft vernachlässigt und die Verletzung ist vorprogrammiert.

Das Athletiktraining: Athletiktraining macht aus einem guten…

Personal Training heute mit jungem Fußballer, was für ein Wind

Personal Training mit jungem Fußballer: Heute stand das nächste…

Heute langsamer Dauerlauf: 21,01 km Distanz 5:16 min/km Ø Pace 1.083 C Kalorien 1:50:35 Zeit 186 m Höhe + / 140 bpm Ø HF sind 75 % max. Herzfrequenz Ø HF.

Heute war so ein Tag, wo man sieht ist man ein Läufer, oder…

Heute etwas sportlicher: Ein Intervalltraining: 1.) 3000 m in 11:39 min – 2.) 4000 m in 15:32 min – 3.) 5000 m in 19:25 min sind 3:53 min/km. Gesamt waren es heute dann 17,01 km Distanz – 4:46 min/km Ø Pace – 873 Kalorien 1:21:08 Zeit Ein-und Auslaufen sowie 5 Minuten Geh/Trabpause zwischen der Belastung.

Heute ging es wieder einmal aufs Band, da die Hitze auf der Bahn…

Heute Intervalltraining: 10 x 800 m á 3:00 min (3:45 min/km) ein- und Auslaufen sowie Trabpausen 15 km gesamt.

Intervalltraining Laufband: Heute habe ich lange überlegt,…

Personal Training: Junger Fußballer musste heute auf die Treppe, Treppenlauf – Training, kurz, knapp, effektiv, koordinativ und ausdauernd.

Heute Treppenlauf Training: Das sind 30 bis 50 Minuten, die…