Heutiges Training zusammen mit Sohn: 12 km in 1:04:07 h (5:20 min/km) bei ekelhaftem Wetter :)
Heute ging es auf eine 12 km Runde wo sich Sohnemann gleich mit…
Heute LDL langsamer Dauerlauf: 30,64 km in 2:35:59 h ist (5:05 min/km) 131 bpm Ø HF 71 % Max Hf, der Winter ist vorbei, Sohn konnte mich heute wieder mit dem Rad begleiten, dass ist echt ein Vorteil, danke Sohnemann.
Marathon Vorbereitung ist wichtig, um am Tag X nicht einzubrechen.
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Heute Regenerationslauf (REKOM): 12,29 km in 1:01:11 h (4:59 min/km) – 121 bpm Ø HF ist 65 % Max Hf.
Regeneration und Regenerationslauf:
Der menschliche Körper…
Heute eine lockerer 10 km Runde in 51:36 min sind (5:09 min/km) 124 bpm Ø HF sind 67 % Max Hf mit Sohnemann gelaufen. GA1 und Regeneration muss sein, nach der Trainingseinheit von gestern.
Nach meinem PT Lauftraining mit Sina vom Vormittag, lief ich…
Personal-Training – Lauftraining: heute Fahrtspiel mit Sina, endlich konnten wir ins Lauftraining einsteigen und das super Wetter ausnutzen. Danach ein Lauf – ABC.
Heute konnten wir endlich ins Lauftraining einsteigen, nach Kraft,…
Frostwiesenlauf 2017: 30 km in 2:08:46 h ist (4:20 min/km), *Platz 4* die Ersten 3 waren eine Gruppe die ca. 1-2 Minuten eher im Zeil waren :) bei teilweise Spiegelglatten Feldwegen und straffen Wind bin ich zufrieden mit meiner Leistung. War eh nur ein Testlauf :) Sohn läuft nach seiner Erkältung 45 Minuten über die 10 km Strecke, TOP Paul das nächste mal gehts unter die 40 Minuten.
Der Frostwiesenlauf:
Diesen Lauf kann ich jedem nur empfehlen,…
Training heute GA1: locker vom Hocker 19 km in 1:37:32 sind (5:08 min/km) 130 bpm Ø HF 70 % Max Hf ganz schön frisch gewesen :)
Einen Großteil von seinem Training sollte man im GA1 Bereich…
Schön locker vom Hocker hieß es heute über 12.34 km in 1:01:46 h (5:00 min/km) 127 bpm Ø HF ist 68 % Max Hf. Danach noch eine Stunde Kraftausdauertraining.
Was für ein Nebel, aber dafür unheimlich viel Sauerstoff in…
Mein heutiges Training war etwas zügiger 10 km TD in 41:43 Minuten (4:10 min/km) 149 bpm Ø HF ist 81 % Max Hf, läuft :)
Heute habe ich mir einen Tempodauerlauf in meinen Trainingsplan…
Training heute: 18,41 km lockerer Dauerlauf in 1:36:12 h (5:13 min/km) 130 bpm Ø HF 70 % von Max Hf.
GA1 die Grundlagenausdauer:
GA1 ist ein Training, mit dem die…