2 Rennsemmeln waren heute 13 km in 1:08:53 h ist 5:18 min/km ( 123 bpm Ø HF – 66 % Max Hf) unterwegs, schön war es!!

Bei gefühlt kaltem Wetter ging es heute Richtung Fahrradweg.…

VERLIEBT in die Garmin Forerunner 630 das Topmodell für Läufer. Heute kam meine neue Laufuhr, der Nachfolger der 620 von Garmin, da musste ich gleich laufen, obwohl ich eigentlich heute ein Krafttraining durchführen wollte.

Heute kam meine neue Laufuhr, dass Topmodel Garmin Forerunner…

Dream-Team war heute 19 km (langsamer Dauerlauf) unterwegs, es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur die falsche Kleidung, aber heute war es schon ziemlich ungemütlich.

Das Thermometer zeigte 7 Grad Plus an, aber gefühlt waren das…

Heute Personaltraining (Lauftraining) und danach noch eine 1 h Dauerlauf GA1.

Heute fand ein Personaltraining statt und danach bin ich noch…

Tipp für das Wintertraining: Laufen, ohne auf die Uhr zu schauen, es gibt 3 Regeln. 1. Streckenlänge EGAL, 2. Herzfrequenz EGAL, 3. Geschwindigkeit EGAL. Wichtig ist das eigene Wohlbefinden während des Laufes, ich persönlich überprüfe das immer in dem ich mit mir rede, kann ich das noch normal tun alles im grünen Bereich GA1 Training! Danach seht Ihr eure Wohlfühlgeschwindigkeit usw. COOLES Training! Es wurden heute: 16:57 km, 1:26:43 h, 5:14 min/km, 130 bpm Ø HF 70 % Hf Max.

Es war heute wieder ein super Lauf: Man konnte sich vorstellen,…
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

WELCHE VORTEILE HAT EIN FITNESSTRAINING, PERSONALTRAINING!

Vorteile und Nutzen eines Fitnesstrainings, Personaltrainings: …

Heutiges Training wie folgt: Vormittags 1,5 h Athletiktraining – nachmittags zusammen mit Sohn 10 km lockerer Dauerlauf in 52:35 Minuten ist 5:15 min/km, was für ein super Laufwetter :)

Nach dem ich in den letzten 2 Wochen etwas langsamer treten musste,…

Haben wir nicht schöne rote Bäckchen :) – 20 km Sonntagslauf in 1:46:08 h sind 5:17 min/km 141 bpm Ø HF 76 % Max Hf. Was für ein Wind, aber trotzdem ein super Laufwetter!

Gestern war ich beim Fußballspiel von meinem großen Sohn, Regen…

Heute eine kurze schnelle Einheit: 12 km wie folgt, 1 x 6 Min in 3:40 min/km – 1 x 4 Min in 3:40 min/km – 8 x 2 Min in 3:40 min/km – Ein und Auslaufen sowie Trabpausen zwischen den Belastungen.

Eine kurze Schnelle Laufeinheit pro Woche, empfehle ich auch…