Personal Training: Sina ist eine Läuferin, die regelmäßig läuft und an Wettkämpfen (Volksläufen) von 10 km bis hin zum Marathon teilnimmt. Sie hat mich gebucht, um weiterhin verletzungsfrei zu laufen, also das gesamte Paket, von Lauftechnik, Krafttraining, Dehnen, Beweglichkeit, Ernährung, Regeneration und vieles mehr. Laufen ist nicht gleich Laufen!

Heute habe ich mit Sina eine Laufanalyse durchgeführt und wir…

Locker vom Hocker durchs Vogtland: 35,34 km in 3:01:26 h ist (5:08 min/km) – 129 bpm Ø HF ist 70 % Max Hf die letzten 12 km in einem Endbeschleunigungstempo von 4:30 min/km

Heute habe ich den letzten langen Lauf für dieses Jahr hinter…

Sohn Paul begleitet mich heute auf meiner 12-km-Regenerationsrunde in 1:04:51 h (5:24 min/km) ganz schön herbstlich geworden.

Heute bin ich langsam 12 km gelaufen um zu Regenerieren. Auf…

Treffen der Rennsemmeln am 22.09.2016 bei super Laufwetter.

Drei Rennsemmeln liefen heute Ihre Runde, drei waren aus beruflichen…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 10 km in 41:33 Min. (4:09 min/km) 140 bpm Ø HF = 76 % Max Hf, im geplanten Marathon – Renntempo am Sonntag in Berlin.

Worum geht es beim Tempodauerlauf? Zielvorgabe ist nicht,…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 26 km lockerer Dauerlauf in 2:17:12 h (5:16 min/km) – 125 bpm Ø HF 68 % von Max Hf – wenn ich das Bild sehe denke ich gleich an den Film Forrest Gump :)

Neun Wochen hartes Training liegen hinter mir. Jetzt heißt…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 3 x 5000 m á 20:00 min Intervalltraining schon sportlich :) – Ein und Auslaufen sowie Trabpausen

Heute fand die letzte intensive Trainingseinheit statt, die…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 36 km langer Dauerlauf in 3:02:48 h ist (5:05 min/km) 138 bpm Ø HF 75 % von Max Hf. Dream Team war unterwegs :)

Heute war der letzte lange Dauerlauf, den ich etwas zügiger…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12 km Regenerationslauf in 1:06:47 h (5:29 min/km) 114 bpm Ø HF 62 % von der Max Hf, nicht einfach hier im Vogtland so zu laufen, dass man deutlich unter 120 bpm bleibt

Vor dem langen Lauf morgen habe ich heute noch einen Regenerationslauf…