Personal-Training: heute 60 Minuten Ausdauertraining (Lauftraining) mit Nils, bei super Laufwetter hat Spaß gemacht! Vorteile vom Ausdauertraining stehen im Beitrag.
Bei super Laufwetter liefen wir heute 60 Minuten um die Meiser…
Personal Training mit Sina: heute Training mit der Faszienrolle, ich zeige Euch 15 – 19 verschiedene Möglichkeiten zusammengefasst zu einem kompletten Trainingsplan um dieses Training überall durchführen zu können.
Faszientraining:
Faszien sind das kollagene Bindegewebsnetzwerk,…
Heute 29 km in 2:32:15 (5:15 min/km) 140 bpm Ø HF sind 76 % Max Hf lockerer Dauerlauf. Von Oelsnitz Richtung Theuma links weg nach Obermarxgrün, Oberlosa, Plauen, Großfriesen, Theuma zurück nach Oelsnitz, wer die Strecke kennt weis, was da für Anstiege drin sind :) :)
Wichtig, die langen Läufe langsam steigern, dass man Überbelastung…
Personal-Training: heute ein Krafttraining mit Nils danach eine Ausdauereinheit.
Das heutige Krafttraining mit Nils hat wieder viel Spaß gemacht,…
Heutiges Training 10 km Tempodauerlauf in 38:58 min (3:54 min/km) 152 bpm Ø HF sind 82 % Max Hf, würde sagen läuft :)
Der Tempodauerlauf:
Worum geht es beim Tempodauerlauf?
Ziel…
Training heute 17 km in 1:31:09 h Laufbandtraining, davon 10 x 4 Minuten bei 3:40 min/km sind ca. 1100 m (11 km schnell), dazwischen TP sowie ein und Auslaufen.
Nach meiner Erkältung über Weihnachten ging ich heute auf´s…
Im Winter muss man sich die Kraft und Beweglichkeit die man für den Frühjahrsmarathon benötigt antrainieren. Ein Muskelkater ist halb so wild, da man ja nicht in einer Wettkampfvorbereitung steht.
Die Winterpause ist für einen Läufer eine wichtige Zeit, um…
RW Personal – Training: heute GA1 (Grundlagenausdauer) mit Sina, bei Schnee und Wind, aber, es gibt kein schlechtes Wetter nur die falsche Kleidung. Jedes Wetter hat für einen Läufer seinen Reiz.
GA1 die Grundlagenausdauer:
GA1 ist ein Training, mit dem die…
Heute Personal – Training mit Gert: Das Fahrtspiel, ein super Training gerade für den Winter und zwischen den Wettkämpfen.
Heute fand das erst mal letzte Training der 10 er Karte die Gert…
Erster Lauf in 2017 zusammen mit meinem Sohn:langsamer Dauerlauf – 11,04 km in – 1:01:35 h – Ø Pace 5:35 min/km – 125 bpm Ø HF 68 % Max Hf.
Erster Lauf in 2017 natürlich zusammen mit meinem Sohn aus Tradition:
Heute…