Training heute 17 km in 1:31:09 h Laufbandtraining, davon 10 x 4 Minuten bei 3:40 min/km sind ca. 1100 m (11 km schnell), dazwischen TP sowie ein und Auslaufen.

Nach meiner Erkältung über Weihnachten ging ich heute auf´s…

Im Winter muss man sich die Kraft und Beweglichkeit die man für den Frühjahrsmarathon benötigt antrainieren. Ein Muskelkater ist halb so wild, da man ja nicht in einer Wettkampfvorbereitung steht.

Die Winterpause ist für einen Läufer eine wichtige Zeit, um…

RW Personal – Training: heute GA1 (Grundlagenausdauer) mit Sina, bei Schnee und Wind, aber, es gibt kein schlechtes Wetter nur die falsche Kleidung. Jedes Wetter hat für einen Läufer seinen Reiz.

GA1 die Grundlagenausdauer: GA1 ist ein Training, mit dem die…

Heute Personal – Training mit Gert: Das Fahrtspiel, ein super Training gerade für den Winter und zwischen den Wettkämpfen.

Heute fand das erst mal letzte Training der 10 er Karte die Gert…

Erster Lauf in 2017 zusammen mit meinem Sohn:langsamer Dauerlauf – 11,04 km in – 1:01:35 h – Ø Pace 5:35 min/km – 125 bpm Ø HF 68 % Max Hf.

Erster Lauf in 2017 natürlich zusammen mit meinem Sohn aus Tradition: Heute…

Zusammenfassung Laufjahr 2016: Trotz ca. 7 Wochen Verletzungspause kamen 2.916,35 km zusammen, die ich gelaufen bin. WER AUF DIESEN BEITRAG KLICKT, KANN DIE ZUSAMMENFASSUNG LESEN :)

Zusammenfassung 2016: Aktivitäten nur Laufen 246 von 365 Tagen!! Distanz…

Personaltraining mit Gert: Heute Pyramidentraining, so könnte ein Plan aussehen, den ich für Euch schreibe und den wir zusammen trainieren.

Pyramidentraining: Beim Pyramidentraining handelt sich um eine …

2 Rennsemmeln waren heute 13 km in 1:08:53 h ist 5:18 min/km ( 123 bpm Ø HF – 66 % Max Hf) unterwegs, schön war es!!

Bei gefühlt kaltem Wetter ging es heute Richtung Fahrradweg.…

Heutiges Training: Flexi Bar und Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht (MaxxF).

Schwingstäbe: Ideal für Ihr Fitnesstraining Schwingstäbe…

VERLIEBT in die Garmin Forerunner 630 das Topmodell für Läufer. Heute kam meine neue Laufuhr, der Nachfolger der 620 von Garmin, da musste ich gleich laufen, obwohl ich eigentlich heute ein Krafttraining durchführen wollte.

Heute kam meine neue Laufuhr, dass Topmodel Garmin Forerunner…