Training heute GA1: locker vom Hocker 19 km in 1:37:32 sind (5:08 min/km) 130 bpm Ø HF 70 % Max Hf ganz schön frisch gewesen :)

Einen Großteil von seinem Training sollte man im GA1 Bereich…

Schön locker vom Hocker hieß es heute über 12.34 km in 1:01:46 h (5:00 min/km) 127 bpm Ø HF ist 68 % Max Hf. Danach noch eine Stunde Kraftausdauertraining.

Was für ein Nebel, aber dafür unheimlich viel Sauerstoff in…

Mein heutiges Training war etwas zügiger 10 km TD in 41:43 Minuten (4:10 min/km) 149 bpm Ø HF ist 81 % Max Hf, läuft :)

Heute habe ich mir einen Tempodauerlauf in meinen Trainingsplan…

An meinem einzigen Lauffreien Tag in der Woche nehme ich mir Zeit, für Regeneration, leichtes Kraftausdauertraining und die Faszienrolle. Wer sehr viel trainiert, darf das nicht vergessen sonst ist ein Verletzung vorprogrammiert.

Regeneration: Unter Regeneration werden Prozesse im Körper…

Training heute: 18,41 km lockerer Dauerlauf in 1:36:12 h (5:13 min/km) 130 bpm Ø HF 70 % von Max Hf.

GA1 die Grundlagenausdauer: GA1 ist ein Training, mit dem die…

Personal Training mit Sina: heute Beweglichkeit und Dehnung. Nicht nur für Sportler wichtig, eine gute Beweglichkeit – und Dehntraining beugt Muskulären Dysbalancen vor und hilft bei Rückenproblemen.

Dehnmethoden: Aktives Dehnen Passives Dehnen Statisches…

Heute zusammen mit Sohnemann eine kleine 10,46 km – Runde in 54:25 Minuten (5:12 min/km) gelaufen, schön war´s.

Bei schönem Laufwetter, liefen wir heute eine kleine Runde zusammen,…

Personal-Training: heute 60 Minuten Ausdauertraining (Lauftraining) mit Nils, bei super Laufwetter hat Spaß gemacht! Vorteile vom Ausdauertraining stehen im Beitrag.

Bei super Laufwetter liefen wir heute 60 Minuten um die Meiser…

Personal Training mit Sina: heute Training mit der Faszienrolle, ich zeige Euch 15 – 19 verschiedene Möglichkeiten zusammengefasst zu einem kompletten Trainingsplan um dieses Training überall durchführen zu können.

Faszientraining: Faszien sind das kollagene Bindegewebsnetzwerk,…

Heute 29 km in 2:32:15 (5:15 min/km) 140 bpm Ø HF sind 76 % Max Hf lockerer Dauerlauf. Von Oelsnitz Richtung Theuma links weg nach Obermarxgrün, Oberlosa, Plauen, Großfriesen, Theuma zurück nach Oelsnitz, wer die Strecke kennt weis, was da für Anstiege drin sind :) :)

Wichtig, die langen Läufe langsam steigern, dass man Überbelastung…