Heute 33 km Dauerlauf.??♂️? Danke an meinen Sohn der mich wie immer begleitet hat, das ist für mich eine sehr große Hilfe ??
Heute 33 km Dauerlauf.?
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? Danke an meinen Sohn der mich wie immer begleitet hat, das ist für mich eine sehr große Hilfe
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Im April 2017 bin ich einen Spendenlauf mitgelaufen, dieser führte um die Ködeltalsperre in Oberfranken. ?
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Damals sagte ich mir, diese Strecke ist ideal für den langen Lauf in der Marathonvorbereitung.
Also fuhr ich heute zur Ködeltalsperre, einmal Außenrum ist ca. 11 km, also 3 mal ist 33 km.
Trinkwassertalsperre, sehr schöne Gegend nicht zu anspruchsvoll.?
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“Tipp von mir, sucht euch für die langen Läufe Strecken wo ihr auch mal eine Abwechslung habt.” Auch auf der Bahn kann ein langer Lauf Spaß machen ?♂️
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Von mir bis zu dieser Talsperre sind es 65 km, die ich heute gerne bereit war zu fahren um in der Natur, ohne Autos usw. zu trainieren.
Zusammenfassung:
33,00 km Distanz – 2:43:11 Zeit – 4:57 min/km Ø Pace
676 m Höhe + 2.030 C Kalorien 145 bpm Ø HF sind
76 % max. Herzfrequenz ?♂️
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Schönen Abend und Sport frei!