Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf in 59:48 min sind 4:59 min/km – 126 bpm Ø HF – 68 % Max Hf.

Bei herrlichem Laufwetter ging es heute locker vom Hocker 12…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 17km, davon 3 x 4000 m á 16:00 min sind (4:00 min/km) hat Spaß gemacht!!

Ein Intervalltraining habe ich mir heute auf meinen Plan geschrieben,…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute propriozeptives Training, Beweglichkeit und Dehnung, danach Sauna zur Regeneration

Propriozeptives Training. Für eine optimale Kontrolle eines…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 19,4 km langsamer Dauerlauf in 1:50:48 h (5:43 min/km) 134 bpm Ø HF weniger ist mehr bei der Hitze!

Die 6. Woche ist geschafft! Den Lauf vom Plan habe ich heute…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12 km langsamer Dauerlauf in 1:06:14 sind (5:30 min/km) 131 bpm Ø HF und Lauf – ABC warm war´s

Heute stand ein langsamer Dauerlauf auf meinem Plan, um zu…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 10 km Tempodauerlauf in 43:07 Minuten sind (4:19 min/km) bei dem Wetter HAMMERHART!!

Heute stand ein Tempodauerlauf auf meinem Trainingsplan 10…

Heute war das Treffen der Rennsemmeln, jeder der Lust hat zusammen mit uns zu laufen, kann sich gerne bei mir melden!!

Treffen der Rennsemmeln, eine Jana kam zu spät, sonst wäre…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12 km Dauerlauf in 1:02:05 h (5:10 min/km) 136 bpm Ø HF und 6 km beim Treffen der Rennsemmeln

Heute, wo es nochmals wärmer war, stand ein Dauerlauf auf…

Trainingstagebuch – Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 14,31 km lockerer Dauerlauf in 1:10:33 (4:56 min/km) 139 bpm Ø HF

Nach 5 Tagen Pause habe ich heute wieder angefangen zu trainieren,…

Brno 2016 war wieder schön, zwar 5 Tage Trainingspause, aber das muss auch mal sein!

Brno ist, was die Strecke angeht einer die schönsten die es…