Vorbereitung für Firmenlauf

Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als "legales" Doping…

Am Donnerstag den 16.06.2016 – 17.00 Uhr findet das nächste Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln statt.

                             Vogtländische…

Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen

Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining…

Das Herz ist ein Hochleistungsmotor

In Ruhe schlägt der ca. 300-350 Gramm schwere Muskel etwa 70…

Heute 16 km Crescendolauf wie folgt: 1 x 8,27 km in 38:10 min ist 4:38 min/km, danach 1 x 7,77 km in 32:23 min ist 4:10 min/km – 141 bpm Ø HF also schön locker vom Hocker

Heute stand ein Steigerungslauf (Crescendolauf) auf meinem Plan. Diese…

Heute Regeneration auf dem Rad, zusammen mit Sohn Paul radelte ich heute durchs Vogtland

Heute mal nicht zu Fuß unterwegs, sondern zur Regeneration mit…

Tempotraining wie folgt: 15 min EL, dann 15 min (ca. 3,9 km) im Wettkampftempo HM Dresden 4:00 min/km, danach 12 km locker in 58,28 min sind 4:50 min/km, gesamt 18,74 km

Heute stand ein Tempotraining auf dem Plan, 15 min im geplanten…

Glück muss man haben, genau in der Regenpause liefen die Vogtländischen Rennsemmeln ihre Runden, danach 10 Minuten Lauf ABC

Mit gemischten Gefühlen bin ich heute auf den Sportplatz der…

12 km lockerer Dauerlauf bei 70 % Max Hf – nicht vergessen morgen 17.00 Uhr das Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln

Heute stand ein lockerer Dauerlauf auf meinem Trainingsplan.   …

Heute 20 km Tempodauerlauf wie folgt: 1 x 10 km in 48:39 min sind 4:52 min/km, dann Geschwindigkeitssteigerung, 1 x 10 km in 43:21 min sind 4:20 min/km – 146 bpm Ø HF

Heute stand eine etwas härtere Trainingseinheit auf dem Plan,…