Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 8 x 1000 m in 3:45 min/km, Ein und Auslaufen sowie Trabpausen gesamt 12,7 km vorher Beweglichkeitstraining Oberkörper.

Als erstes habe ich heute ein Krafttraining (Beweglichkeitstraining) Oberkörper durchgeführt.

Verspannungen, Blockaden sind für Läufer eine große Gefahr. Ich selbst habe das in den letzten Wochen vernachlässigt, was sich im Wettkampf bitter rechen kann.

Danach, habe ich spontan, ein Intervalltraining absolviert nach Lust und Laune, am Ende stand dann 8 x 1000 m in 3:45 min/km auf der Uhr und ich hätte noch eine Stunde weiter machen können. Aber, diese Wochen werden es 110 km da muss man die Kräfte gut einteilen.

 

WENIGER IST MEHR!

 

 

Viele Grüße