Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Ein ganz besonderer Geschenkgutschein als Weihnachtsgeschenk 2015

26. November 2015/in Spezials/von Ralph Walter

Letztmaliges diesjähriges Treffen der Vogtländischen Rennesemmeln am 26.11.2015

21. November 2015/in Ausdauer, Lauftraining, Marathon, Oelsnitz, Presse/von Ralph Walter

Am Donnerstag den 26.11.2015 findet das letztmalige diesjährige Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln auf dem Sportplatz der Oberschule Oelsnitz statt. Ich hoffe, dass auch bei ev. schlechterem Wetter […]

Vorteil vom Ausdauertraining

18. November 2015/in Ausdauer, Lauftraining, Marathon, News/von Ralph Walter

Heute schnell noch vorm dunkel werden paar Km locker gelaufen 🙂 Distanz: 8,01 km Zeit: 44:47 Ø Pace: 5:35 min/km Positiver Höhenunterschied: 81 m Kalorien: 504 cal Herzfrequenz Ø HF: […]

Definiton Fitness (Tauglichkeit)

16. November 2015/in Ausdauer, Ernährung, Lauftraining, Oelsnitz/von Ralph Walter

” Unter Fitness (Tauglichkeit) versteht man die psychische und physische Leistungsfähigkeit des Menschen, die ihn in die Lage versetzt, die vielfältigen seelischen-geistigen und körperlichen Belastungen vom Alltag, Beruf und Freizeit […]

Zweites Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln

12. November 2015/in Ausdauer, Ernährung, FAQ, Lauftraining, Oelsnitz/von Ralph Walter

Auch heute war wieder ein Top Laufwetter, wo es einfach nur Spaß macht sich an der frischen Luft zu bewegen und etwas für seine Gesundheit zu […]

Meine Bestzeiten im Jahr 2015

9. November 2015/in Ausdauer, Ernährung, Lauftraining, Marathon, Oelsnitz/von Ralph Walter

10 Kilometer 39:47 3:59 min/km Dresden Innere Altstadt 18/10/2015 Halbmarathon 1:27:11 4:08 min/km Potsdam Laufen Schlösserlauf 07/06/2015 Marathon 3:14:26 4:36 min/km Frankfurt am Main 25/10/2015 Es war für mich ein […]

Was ist der Grundumsatz?

2. November 2015/in Ernährung, FAQ/von Ralph Walter

Der Grundumsatz ist die Anzahl an Kalorien, die der Körper in totaler Ruhe verbraucht, um alle Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Etwa 65 Prozent der gesamten Kalorienaufnahme entfallen auf den Grundumsatz. Die verbleibenden […]

Vogtländischen Rennsemmeln

29. Oktober 2015/in Ausdauer, Lauftraining, Marathon, Oelsnitz/von Ralph Walter

Bei gutem Laufwetter traf sich heute zum ersten Mal der neu gegründete Lauftreff die Vogtländischen Rennsemmeln. Zum ersten Treffen kamen 4 Läuferinnen die die Anzeige in der Freien Presse gelesen […]

Oelsnitzer lädt zum ersten Lauftreff

28. Oktober 2015/in Ausdauer, Lauftraining, Oelsnitz, Presse/von Ralph Walter

Bericht Frankfurt-Marathon

26. Oktober 2015/in Ausdauer, Lauftraining, Marathon/von Ralph Walter

Trainingstagebuch vom 25.10.2015 Frankfurt – Marathon am 25.10.2015 über 42,195 km Distanz: 42,195 km Zeit: 3:14:23 Ø Pace: 4:36 min/km 13,2 km/h Positiver Höhenunterschied: 123 m Kalorien: 3.369 cal […]