Regenerationslauf mit Sohnemann: 11,79 km Distanz – 5:28 min/km Ø Pace – 467 C Kalorien – 1:04:58 Zeit – 106 bpm Ø HF – 57 % max. Herzfrequenz Ø HF.

Montag ist meistens mein Regenerationstag. Nach langen Läufen,…

Locker vom Hocker zusammen mit Sohnemann: 12,08 km Distanz – 4:59 min/km Ø Pace – 591 C Kalorien – 1:00:07 Zeit – 111 m Höhe + – 122 bpm Ø HF sind 66 % Max Hf

Zusammen mit meinem Sohn ging ich heute auf eine 12 km Runde,…

Sonntag langsamer Dauerlauf: 35,00 km Distanz – 5:18 min/km Ø Pace – 1.844 C Kalorien – 3:05:17 Zeit – 374 m Höhe + – 134 bpm Ø HF sind 72 % max. Herzfrequenz.

Sonntag, was macht ein Läufer in der Marathonvorbereitung da…

Heute zügiger Dauerlauf 10,01 km Distanz – 3:53 min/km Ø Pace – 583 C Kalorien – Zeit 38:53 min – 153 bpm Ø HF sind 82 % Max Hf (bissl hoch) – würde sagen läuft.

Heute hatte ich mir einen zügigen Dauerlauf in den Plan geschrieben,…

Heute Dauerlauf: 18,00 km Distanz – 5:17 min/km Ø Pace – 1.030 C Kalorien – 1:35:12 Zeit 139 bpm Ø HF sind 75 % von der Max Hf. So richtig warm wird das aber nicht hhmmm :)

Heute ein etwas längerer Dauerlauf über 18 km, der Wind war…

Locker vom Hocker: 14 km in 1:07:29 (4:49 min/km) 126 bpm Ø HF sind 68 % der Max. Hf schön war´s. Danach ein Lauf – ABC!

GA1 die Grundlagenausdauer: GA1 ist ein Training, mit dem die…

Nachtrag vom 20.03.2017: 10 km in 52:13 min – (5:11 min/km) Ø HF 133 bpm 72 % max. Herzfrequenz. Beine ausschütteln, war angesagt nach dem Spendenlauf in Fürth (HM) vom Sonntag, Sohnemann hat mich auf meiner Runde begleitet.

Kurze Rede langer Sinn, nach meinem Lauf gestern in Fürth war…

Langsamer Dauerlauf (für mich) mit Sohnmann. 12,01 km in 1:02:10 h (5:11 min/km) 116 bpm Ø HF sind 63 % vom Max Hf.

Heute eine langsame 12 km Runde: Das sonnige Wetter haben auch…

Training heute Intervall zusammen mit Sohn: 5 x 1000 m á 3:45 – 3:50 min/km ein und Auslaufen versteht sich von selbst!

Da das Training von meinem Sohn heute ausgefallen ist, lief er…

Super Team unterwegs: langsamer Dauerlauf 31,22 km in 2:50:33 h (5:28 min/km) 134 bpm Ø HF – 72 % von Max Hf. Anspruchsvoll, aber immer wieder schön in der Marathon Vorbereitung. Bad Brambach nach Oelsnitz, über Stock und Stein, viele Bäume im Weg und ziemlich kalt heute.

Sonntag, also Tag des langsamen Dauerlaufes. Einmal in der Marathon…