Heute langer Dauerlauf: 31,13 km in 2:39:29 h (5:07 min/km) 132 bpm Ø HF sind 71 % Max Hf. Bissl zu langsam, aber bei den Bergen hier ist es nicht so einfach die Hf im Bereich von ca. 70 % zu halten.

Heute ist Sonntag, das heißt, in der Marathonvorbereitung es…

Training heute 10 km lockerer Dauerlauf in 43:17 min (4:19 min/km) 140 bpm Ø HF ist 76 % Max Hf. Locker vom Hocker wie ich immer sage :)

Mein Training heute war 2 km Einlaufen 2 km Auslaufen und zwischendurch…

Personal Training ist das effektivste Training, was es gibt, Ihre Ziele stehen im Mittelpunkt lesen Sie weiter und klicken Sie auf den Beitrag.

Personal Training: Mit Personal Training bringen Sie eine ganz…

Training heute: 18 km in 1:41:07 h sind 5:37 min/km 128 bpm Ø HF sind 69 % Max Hf langsamer Dauerlauf bei echt heftigem Wind

Heute stand ein etwas länger Dauerlauf auf dem Plan, da ja gestern…

Heutiges Training zusammen mit Sohn: 12 km in 1:04:07 h (5:20 min/km) bei ekelhaftem Wetter :)

Heute ging es auf eine 12 km Runde wo sich Sohnemann gleich mit…

Heute LDL langsamer Dauerlauf: 30,64 km in 2:35:59 h ist (5:05 min/km) 131 bpm Ø HF 71 % Max Hf, der Winter ist vorbei, Sohn konnte mich heute wieder mit dem Rad begleiten, dass ist echt ein Vorteil, danke Sohnemann.

Marathon Vorbereitung ist wichtig, um am Tag X nicht einzubrechen. …

Heute eine lockerer 10 km Runde in 51:36 min sind (5:09 min/km) 124 bpm Ø HF sind 67 % Max Hf mit Sohnemann gelaufen. GA1 und Regeneration muss sein, nach der Trainingseinheit von gestern.

Nach meinem PT Lauftraining mit Sina vom Vormittag, lief ich…

Personal-Training – Lauftraining: heute Fahrtspiel mit Sina, endlich konnten wir ins Lauftraining einsteigen und das super Wetter ausnutzen. Danach ein Lauf – ABC.

Heute konnten wir endlich ins Lauftraining einsteigen, nach Kraft,…

Frostwiesenlauf 2017: 30 km in 2:08:46 h ist (4:20 min/km), *Platz 4* die Ersten 3 waren eine Gruppe die ca. 1-2 Minuten eher im Zeil waren :) bei teilweise Spiegelglatten Feldwegen und straffen Wind bin ich zufrieden mit meiner Leistung. War eh nur ein Testlauf :) Sohn läuft nach seiner Erkältung 45 Minuten über die 10 km Strecke, TOP Paul das nächste mal gehts unter die 40 Minuten.

Der Frostwiesenlauf: Diesen Lauf kann ich jedem nur empfehlen,…