Personal Training ist das effektivste Training, was es gibt, Ihre Ziele stehen im Mittelpunkt lesen Sie weiter und klicken Sie auf den Beitrag.

Personal Training: Mit Personal Training bringen Sie eine ganz…

Training heute: 18 km in 1:41:07 h sind 5:37 min/km 128 bpm Ø HF sind 69 % Max Hf langsamer Dauerlauf bei echt heftigem Wind

Heute stand ein etwas länger Dauerlauf auf dem Plan, da ja gestern…

Heutiges Training zusammen mit Sohn: 12 km in 1:04:07 h (5:20 min/km) bei ekelhaftem Wetter :)

Heute ging es auf eine 12 km Runde wo sich Sohnemann gleich mit…

Heute LDL langsamer Dauerlauf: 30,64 km in 2:35:59 h ist (5:05 min/km) 131 bpm Ø HF 71 % Max Hf, der Winter ist vorbei, Sohn konnte mich heute wieder mit dem Rad begleiten, dass ist echt ein Vorteil, danke Sohnemann.

Marathon Vorbereitung ist wichtig, um am Tag X nicht einzubrechen. …

Heute eine lockerer 10 km Runde in 51:36 min sind (5:09 min/km) 124 bpm Ø HF sind 67 % Max Hf mit Sohnemann gelaufen. GA1 und Regeneration muss sein, nach der Trainingseinheit von gestern.

Nach meinem PT Lauftraining mit Sina vom Vormittag, lief ich…

Training heute GA1: locker vom Hocker 19 km in 1:37:32 sind (5:08 min/km) 130 bpm Ø HF 70 % Max Hf ganz schön frisch gewesen :)

Einen Großteil von seinem Training sollte man im GA1 Bereich…

Heute 29 km in 2:32:15 (5:15 min/km) 140 bpm Ø HF sind 76 % Max Hf lockerer Dauerlauf. Von Oelsnitz Richtung Theuma links weg nach Obermarxgrün, Oberlosa, Plauen, Großfriesen, Theuma zurück nach Oelsnitz, wer die Strecke kennt weis, was da für Anstiege drin sind :) :)

Wichtig, die langen Läufe langsam steigern, dass man Überbelastung…

RW Personal – Training: heute GA1 (Grundlagenausdauer) mit Sina, bei Schnee und Wind, aber, es gibt kein schlechtes Wetter nur die falsche Kleidung. Jedes Wetter hat für einen Läufer seinen Reiz.

GA1 die Grundlagenausdauer: GA1 ist ein Training, mit dem die…

Erster Lauf in 2017 zusammen mit meinem Sohn:langsamer Dauerlauf – 11,04 km in – 1:01:35 h – Ø Pace 5:35 min/km – 125 bpm Ø HF 68 % Max Hf.

Erster Lauf in 2017 natürlich zusammen mit meinem Sohn aus Tradition: Heute…

Zusammenfassung Laufjahr 2016: Trotz ca. 7 Wochen Verletzungspause kamen 2.916,35 km zusammen, die ich gelaufen bin. WER AUF DIESEN BEITRAG KLICKT, KANN DIE ZUSAMMENFASSUNG LESEN :)

Zusammenfassung 2016: Aktivitäten nur Laufen 246 von 365 Tagen!! Distanz…