Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 33,34 km langsamer Dauerlauf, 3:05:40 h (5:34 min/km) Ø HF 129 bpm 70 % Max Hf

Es ist Sonntag und der langsame Dauerlauf stand heute auf dem…

Trainingstagebuch Berlin-Marathon-Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 30 km langsamer Dauerlauf in 2:42 h (5:24 min/km) Ø HF 139 bpm ohne GEL

Heute stand der erste lange Dauerlauf auf meinem Trainingsplan…

Trainingstagebuch Berlin-Marathon – Ziel 2:55-2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf zusammen mit Sohnemann bei strömenden Regen, nicht eine Pfütze haben wir ausgelassen.

Heute stand ein lockerer 12 km Dauerlauf auf dem Plan, bei…

Beim ersten Training hat mich Sohnemann begleitet, 12 km lockerer Dauerlauf bei 69 % Max Hf – GA1 (Grundlagenausdauertraining)

Beitragsbild heute leider verschwommen :) Trainingsbeginn…

Heute 17,2 km langsamer Dauerlauf bei herrlichem Sonnenschein.

Ich habe mich heute nach Neustadt fahren lassen und bin dann…

Personal-Training mit Sascha – Laufanalyse, Lauftechnik, Lauftraining, Lauf-ABC waren heute Hauptbestandteil der ersten Trainerstunde.

Ich hoffe, es hat Spaß gemacht und Du konntest viel für Dein…

Wer kennt das, man trainiert wie verrückt und wird nicht besser, schneller, oder bekommt Muskeln? Das Geheimnis! (Schema der Superkompensation)

Wer kennt das nicht, man trainiert und trainiert und man kommt…

Trainingstagebuch vom 17.04. – 40. Leipzigmarathon – heute 26 Km der letzte etwas längere lockere Dauerlauf + 5 Steigerungen

Heute stand nochmals nach bis jetzt 9 Wochen Training ein etwas…

Trainingstagebuch vom 10.04. – 40. Leipzigmarathon – heute 36 Km in 3:06:38 h bei 121 Hf sind 65 % von Max. Hf – ich würde sagen klingt gut :)

Heute stand der letzte lange Lauf auf meinem Plan, ein SUPER…