Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 – Ziel – 2:55-2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf in 1:02:03 h (5:10 min/km) locker vom Hocker.

Heute beginnt die zweite Woche von insgesamt 10 Wochen. Nach…

Trainingstagebuch Berlin-Marathon-Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 30 km langsamer Dauerlauf in 2:42 h (5:24 min/km) Ø HF 139 bpm ohne GEL

Heute stand der erste lange Dauerlauf auf meinem Trainingsplan…

Trainingstagebuch Berlin-Marathon – Ziel 2:55-2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf zusammen mit Sohnemann bei strömenden Regen, nicht eine Pfütze haben wir ausgelassen.

Heute stand ein lockerer 12 km Dauerlauf auf dem Plan, bei…

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 Zielzeit – 2:55 – 2:59 h, heute zügiger Dauerlauf 10 km in 41:13 Minuten.

Heute stand ein zügiger Dauerlauf auf meinem Trainingsplan…

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 in 2:55 – 2:59 h, heute an meinem Lauffreien Tag, Beweglichkeit, Dehnung und Krafttraining

Einmal in der Woche genehmige ich mir einen Lauffreien Tag,…

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 in 2:55 – 2:59 h, heute 18 km lockerer Dauerlauf bei 30 Grad im Schatten :)

Heute stand ein lockerer Dauerlauf auf meinem Trainingsplan,…

Globus Weischlitz bucht mich als Personaltrainer (Lauftrainer) zur Vorbereitung für den Volksbank Firmenlauf am 31.08.2016

Laufen ist nicht gleich Laufen! Zur Vorbereitung Volksbank Firmenlauf…

Trainingstagebuch Berlin-Marathon 25.09.2016, heute Intervalltraining 5 x 2000 m á 8:03 Min, dazwischen 2 Min Trabpause

  Heute stand ein Intervalltraining auf dem Plan! 5…

Beim ersten Training hat mich Sohnemann begleitet, 12 km lockerer Dauerlauf bei 69 % Max Hf – GA1 (Grundlagenausdauertraining)

Beitragsbild heute leider verschwommen :) Trainingsbeginn…

18.07.2016 Beginn Trainingsplan Berlin – Marathon in 2:55 h – 2:59 h

Ab heute heißt es 6-7 Mal in der Woche trainieren (laufen) um…