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Heute stand mein erstes Intervalltraining nach dem Leipzig – Marathon auf dem Plan. Dieses habe ich auf dem Laufband durchgeführt, da ich dort die Geschwindigkeit eingebe und dann auch laufen […]
Wer kennt das nicht, man trainiert und trainiert und man kommt einfach nicht weiter. Ob ich schneller werden möchte, Muskelaufbau betreiben möchte man kommt sich vor, als wenn man sich […]
Heute stand ein Intervalltraining auf dem Trainingsplan, wo es darum ging 6 * 600 m in 2:20 min zu laufen. Das Intervalltraining: Ist eine Trainingsmethode im Sport, die durch abwechselnde […]
Regeneration nach Wettkämpfen. Besonders nach Wettkämpfen sollten Sie auf ausreichend Regeneration achten. Eine Faustregel besagt: Planen Sie für die Regeneration nach voll gelaufenen Wettkämpfen mindestens die halbe Zahl an Tagen […]
Die Talsperre Pöhl ist ein super Erholungsgebiet, man kann aber auch mal außenrum laufen, oder mit dem Rad die wunderschöne Strecke genießen. Ich bin heute mit meinem Sohn meine Lieblingsstrecke […]
Es gibt eine einfache Regel, nehme weniger Kalorien zu dir, als du verbraust. Leider benötigt unser Körper nur wenige Kalorien, um den Grundumsatz und Leistungsumsatz zu decken. Viele versteckt […]
Planschwitzer Berg: Wer diesen Berg kennt, weis von was ich, schreibe. Heute habe ich mir gedacht nach 1,5 Wochen Pause nach dem Leipzigmarathon, könntest du eigentlich mal wieder bissel pepp, […]
Ohne Worte 😀 Viele Grüße
Vielen Dank für Eure tolle Bewertung, ich freue mich auf die Vorbereitung zum Berlinmarathon. Viele Grüße Euer Trainer und Freund Ralph
Freie Presse vom 26.04.2016. Ich bedanke mich bei der Freien Presse und dem Thomas Gräf die mich tatkräftig unterstützen. Ich halte Euch auf dem Laufenden 🙂 Ich habe dieses Jahr […]
Viele Menschen entscheiden sich bewusst für einen Personal Trainer anstatt allein ins Fitnessstudio zu gehen – und das aus guten Gründen.4. April 2026 - 15:21Vorteile eines Personal Trainings!23. März 2026 - 07:49
11. März 2026 - 21:06
**Dozent für den Kreissportbund Vogtland**26. Februar 2026 - 11:54
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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