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Krafttraining: Man benötigt als Läufer nicht viel, um ein Krafttraining durchzuführen. Muskelaufbau ist ja eher unerwünscht. Wichtig ist der Erhalt der Muskulatur, die bei sehr hohem Trainingsaufkommen gerne mal vom […]
Heute habe ich mir ein extensives Intervalltraining verordnet. Bei dieser Methode läuft man ca. im geplanten Marathonrenntempo, oder eben in dem Tempo, was man für den Wettkampf geplant hat. Optimalerweise […]
Lockerer Dauerlauf bei endlich besserem Wetter, schon cool zu sehen wir die Natur langsam erwacht. Als Läufer sieht man jedes mal etwas neues, egal ob du die Strecke schon 100 […]
Heute stand eine harte Trainingseinheit auf dem Plan. Crescendolauf, geplant war 10 km bei 5:30 min/km, dann 10 km bei 5:00 min/km, zum Schluss 10 km in 4:30 min/km. 10 […]
Heute stand für Anja und Jens eine harte Trainingseinheit auf dem Plan. Training wie folgt: Ein & Auslaufen sowie 15 km Tempodauerlauf in 5:39 min/km. Ziel war es in […]
Bild zeigt mich beim Auslaufen, man kann sehen wie bescheiden das Wetter heute war. Bei unangenehmen Regenwetter, lief ich mich heute 2 km ein und startete dann einen Tempodauerlauf über […]
Heute trafen sich wieder die Vogtländischen Rennsemmeln Cindy, Paul, Katrin und Ich. Leider waren viele arbeitsmäßig verhindert. Als Neuzugang konnte ich heute Katrin begrüßen, die mit uns ihre Runden abgespult […]
Heute ein Dauerlauf über 14 km die zu bewältigen waren im 5:00 min/km schnitt. Also schön locker vom Hocker, wie ich immer zu sagen pflege. Bei Sturm und heftigen Schneegrieselregen, […]
Viele Läufer wollen kein Krafttraining durchführen, weil sie Angst haben sie bauen Muskeln auf und diese benötigen Sauerstoff und das macht sie dann langsamer. FALSCH, nur wer beweglich und kräftig […]
Heute stand ein lockerer Dauerlauf auf meinem Trainingsplan, schön ruhig mit niedriger Hf lief ich von Oelsnitz über Obermarxgrün, Oberlosa zum Fahrradweg dann über die B 92 zurück Richtung Oelsnitz […]
**Das Geheimnis des Personal Trainings: Feste Termine für schnellere Erfolge**24. April 2025 - 14:06
**Ein guter Personaltrainer weiß genau, was zu tun ist**9. April 2025 - 07:40
**Personal Training – Nur noch wenige Termine frei!**28. März 2025 - 10:18
Personal Training: Gemeinsam am Ziel arbeiten!24. März 2025 - 08:39
**Die Vorteile eines freundschaftlichen Personaltrainings**17. März 2025 - 08:12
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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