Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Trainingstagebuch vom 03.04. – 40. Leipzigmarathon – Halbmarathon – neue persönliche Bestzeit 1:25:14 h (4:02 min/km)

3. April 2016/in News/von Ralph Walter

Heute stand der letzte Test ein Halbmarathon auf meinem Trainingsplan für den 40. Leipzigmarathon. Bei der anspruchsvollen Strecke dem Muldentallauf von Wurzen nach Grimma lief ich heute mit 1:25:14 h […]

Trainingstagebuch vom 31.03. – 40. Leipzigmarathon – 12 km lockerer Dauerlauf heute hat mich mein Sohnmann begleitet.

31. März 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Optimales Training/von Ralph Walter

Ich muss schon sagen 12 km mit 13 Jahren locker Laufen das ist schon eine Leistung, Ausdauer ist ja nicht etwas, was man im Laden kaufen kann. Man muss sich […]

Trainingstagebuch vom 30.03. – 40. Leipzigmarathon – Kraft, Beweglichkeit und Dehnung

30. März 2016/in Beweglichkeit, Dehntraining, Gesundheit, Koordination, Krafttraining, Laufleistung, Optimales Training/von Ralph Walter

Krafttraining: Man benötigt als Läufer nicht viel, um ein Krafttraining durchzuführen. Muskelaufbau ist ja eher unerwünscht. Wichtig ist der Erhalt der Muskulatur, die bei sehr hohem Trainingsaufkommen gerne mal vom […]

Trainingstagebuch vom 29.03. – 40. Leipzigmarathon – heute extensives Intervalltraining 3 * 4000 m á 17:00 Minuten (4:15 min/km)

29. März 2016/in Ausdauer, extensives Intervalltraining, Gesundheit, Herzfrequenz, Intervalltraining, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Heute habe ich mir ein extensives Intervalltraining verordnet. Bei dieser Methode läuft man ca. im geplanten Marathonrenntempo, oder eben in dem Tempo, was man für den Wettkampf geplant hat. Optimalerweise […]

Trainingstagebuch vom 28.03. – 40. Leipzigmarathon – heute lockerer Dauerlauf

28. März 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training/von Ralph Walter

Lockerer Dauerlauf bei endlich besserem Wetter, schon cool zu sehen wir die Natur langsam erwacht. Als Läufer sieht man jedes mal etwas neues, egal ob du die Strecke schon 100 […]

Trainingstagebuch vom 27.03. – 40. Leipzigmarathon – heute 30 km Crescendolauf

27. März 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Heute stand eine harte Trainingseinheit auf dem Plan. Crescendolauf, geplant war 10 km bei 5:30 min/km, dann 10 km bei 5:00 min/km, zum Schluss 10 km in 4:30 min/km. 10 […]

Personaltraining mit Anja und Jens – heute 15 km in 5:39 min/km Tempodauerlauf, die Kids und der Bruder von Anja haben uns heute begleitet mit dem Rad “TOP”

26. März 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Tempodauerlauf, Wettkampf/von Ralph Walter

Heute stand für Anja und Jens eine harte Trainingseinheit auf dem Plan. Training wie folgt: Ein & Auslaufen sowie 15 km Tempodauerlauf in 5:39 min/km. Ziel war es in […]